The book "100 уроков вольной борьбы 2013" is a comprehensive guide for novice freestyle wrestling coaches aimed at helping them develop the skills of their athletes in accordance with the standards set by the Unified Sports Classification. The book is divided into 100 lessons that cover the entire first year of study, providing a structured approach to coaching this sport. Each lesson focuses on a specific aspect of freestyle wrestling, from the basics of stance and positioning to advanced techniques such as takedowns and pins. The book emphasizes the importance of understanding the process of technology evolution and developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge as the basis for the survival of humanity and the survival of the unification of people in a warring state. The text begins with an introduction to the fundamentals of freestyle wrestling, including the rules and objectives of the sport, as well as the equipment and attire required for training and competition. The first lesson covers the basic stance and positioning, teaching athletes how to maintain balance and stability while defending against their opponents' attacks. Subsequent lessons delve into various techniques such as single-leg takedowns, double-leg takedowns, high crotch takedowns, and pinning combinations. Lesson 2 focuses on the importance of proper breathing and relaxation techniques, highlighting the need for athletes to remain calm and composed during matches. Lesson 3 covers the basics of escapes and reversals, demonstrating how to break free from holds and turn the tables on one's opponent. The following lessons explore the art of counterattacks, showing coaches and athletes how to anticipate and respond to their opponents' moves. As the book progresses, the lessons become increasingly complex, covering advanced techniques such as leg laces, gut wrenches, and back takes.

Книга «100 уроков вольной борьбы 2013» - комплексное пособие для начинающих тренеров по вольной борьбе, направленное на оказание им помощи в развитии навыков своих спортсменов в соответствии со стандартами, установленными Единой спортивной классификацией. Книга разделена на 100 уроков, которые охватывают весь первый год обучения, обеспечивая структурированный подход к коучингу этого вида спорта. Каждое занятие фокусируется на определенном аспекте вольной борьбы, от основ стойки и позиционирования до продвинутых техник, таких как тейкдауны и кегли. В книге подчеркивается важность понимания процесса эволюции технологий и выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания как основы выживания человечества и выживания объединения людей в воюющем государстве. Текст начинается с введения в основы вольной борьбы, включая правила и задачи вида спорта, а также экипировку и одежду, необходимые для тренировок и соревнований. Первый урок охватывает базовую стойку и позиционирование, обучая спортсменов тому, как сохранять равновесие и стабильность при защите от атак соперников. Последующие уроки углубляются в различные техники, такие как тейкдауны с одной ногой, тейкдауны с двумя ногами, тейкдауны с высокой промежностью и комбинации пиннинга. Урок 2 фокусируется на важности правильного дыхания и техники релаксации, подчеркивая необходимость того, чтобы спортсмены оставались спокойными и собранными во время матчей. Урок 3 охватывает основы побегов и реверсов, демонстрируя, как вырваться из трюмов и повернуть столы на своего противника. Следующие уроки исследуют искусство контратак, показывая тренерам и спортсменам, как предвидеть и реагировать на ходы соперников. По мере развития книги уроки становятся все более сложными, охватывая передовые методы, такие как шнурки для ног, гаечные ключи и дубли для спины.

Livre « 100 leçons de lutte libre 2013 » est un manuel complet pour les entraîneurs débutants de lutte libre visant à les aider à développer les compétences de leurs athlètes conformément aux normes établies par la Classification sportive unique. livre est divisé en 100 leçons qui couvrent toute la première année d'études, offrant une approche structurée du coaching de ce sport. Chaque activité se concentre sur un certain aspect de la lutte libre, des bases du rack et du positionnement aux techniques avancées telles que les takdowns et les kegli. livre souligne l'importance de comprendre l'évolution des technologies et d'élaborer un paradigme personnel pour la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes comme base de la survie de l'humanité et de la survie de l'unification des gens dans un État en guerre. texte commence par l'introduction aux bases de la lutte libre, y compris les règles et les tâches du sport, ainsi que l'équipement et les vêtements nécessaires à l'entraînement et à la compétition. La première leçon porte sur le support et le positionnement de base, en enseignant aux athlètes comment maintenir l'équilibre et la stabilité tout en se protégeant contre les attaques rivales. s leçons suivantes sont approfondies dans diverses techniques telles que le takdowns à un pied, le takdowns à deux jambes, le takdowns à haut entrejambe et les combinaisons de pinning. La leçon 2 met l'accent sur l'importance d'une bonne respiration et d'une technique de relaxation, soulignant la nécessité pour les athlètes de rester calmes et rassemblés pendant les matchs. La leçon 3 couvre les bases des évasions et des revers, montrant comment sortir des cales et tourner les tables sur son adversaire. s leçons suivantes explorent l'art de la contre-attaque, montrant aux entraîneurs et aux athlètes comment anticiper et réagir aux mouvements des rivaux. Au fur et à mesure que le livre progresse, les leçons deviennent de plus en plus complexes, couvrant des techniques avancées telles que les lacets pour les jambes, les clés et les prises pour le dos.

libro «100 cciones de Lucha Libre 2013» es un manual integral para entrenadores de lucha libre principiantes destinado a ayudarlos a desarrollar las habilidades de sus atletas de acuerdo con las normas establecidas por la Clasificación Deportiva Única. libro se divide en 100 lecciones que abarcan todo el primer año de estudio, proporcionando un enfoque estructurado al coaching de este deporte. Cada actividad se centra en un aspecto específico de la lucha libre, desde los fundamentos del rack y el posicionamiento hasta técnicas avanzadas como los derribos y los kegli. libro destaca la importancia de entender el proceso de evolución de la tecnología y de generar un paradigma personal para percibir el proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno como base para la supervivencia de la humanidad y la supervivencia de la unión de los seres humanos en un Estado en guerra. texto comienza con la introducción en las bases de la lucha libre, incluyendo las reglas y tareas del deporte, así como el equipo y la ropa necesarios para entrenar y competir. La primera lección abarca el soporte básico y el posicionamiento, enseñando a los atletas cómo mantener el equilibrio y la estabilidad mientras se protegen de los ataques rivales. lecciones posteriores se profundizan en diferentes técnicas como los derribos con una pierna, los derribos con dos piernas, los derribos con entrepierna alta y las combinaciones de pinning. La lección 2 se centra en la importancia de la respiración correcta y la técnica de relajación, destacando la necesidad de que los atletas permanezcan tranquilos y reunidos durante los partidos. La lección 3 cubre los fundamentos de las fugas y los reversos, demostrando cómo escapar de las bodegas y girar las mesas sobre su oponente. siguientes lecciones exploran el arte de los contraataques, mostrando a entrenadores y atletas cómo anticiparse y responder a los movimientos de sus rivales. A medida que avanza el libro, las lecciones se vuelven cada vez más complejas, abarcando técnicas avanzadas como cordones para las piernas, llaves de tuerca y tomas para la espalda.

O livro «100 Aulas de Luta Livre 2013» é um manual completo para treinadores de luta livre iniciantes para ajudá-los a desenvolver as habilidades dos seus atletas de acordo com as normas estabelecidas pela Classificação Desportiva Unificada. O livro é dividido em 100 aulas que abrangem todo o primeiro ano de estudo, proporcionando uma abordagem estruturada do coaching deste esporte. Cada atividade é focada em um aspecto específico da luta livre, desde a base do balcão e posicionamento até técnicas avançadas, tais como teikdowns e curtidas. O livro enfatiza a importância de compreender a evolução da tecnologia e de estabelecer um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno como base para a sobrevivência da humanidade e para a sobrevivência da união das pessoas num estado em guerra. O texto começa com a introdução nas bases da luta livre, incluindo as regras e tarefas do esporte, assim como os equipamentos e roupas necessários para treinos e competições. A primeira aula abrange o balcão básico e o posicionamento, ensinando aos atletas como manter o equilíbrio e a estabilidade quando se protegem contra ataques rivais. As aulas seguintes se aprofundam em várias técnicas, tais como teikdowns com um pé, teikdowns com duas pernas, teikdowns de alta interdição e combinações de pinning. A lição 2 se concentra na importância da respiração correta e da técnica de relaxamento, enfatizando a necessidade de que os atletas fiquem tranquilos e reunidos durante os jogos. A lição 3 abrange as bases de fuga e retalhos, mostrando como escapar dos porões e girar as mesas sobre o seu adversário. As próximas lições exploram a arte dos contra-ataques, mostrando aos treinadores e atletas como prever e responder às jogadas dos adversários. À medida que o livro evolui, as lições se tornam cada vez mais complexas, abrangendo técnicas avançadas, como cordões de pés, chaves e tiras de costas.

Il libro «100 lezioni di lotta libera 2013» è un manuale completo per aspiranti allenatori di lotta libera che mira ad aiutarli a sviluppare le competenze dei propri atleti secondo gli standard stabiliti dalla Classifica Sportiva Unificata. Il libro è suddiviso in 100 lezioni che coprono l'intero primo anno di studio, fornendo un approccio strutturato al coaching di questo sport. Ogni attività si concentra su un aspetto specifico della lotta libera, dalla base di rack e posizionamento a tecnici avanzati come teikdown e keglie. Il libro sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione della tecnologia e di sviluppare il paradigma personale della percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna come base della sopravvivenza dell'umanità e della sopravvivenza dell'unione delle persone in uno stato in guerra. Il testo inizia con l'introduzione alle basi della lotta libera, incluse le regole e i compiti dello sport, nonché l'attrezzatura e i vestiti necessari per l'allenamento e la gara. La prima lezione riguarda il rack di base e il posizionamento, insegnando agli atleti come mantenere l'equilibrio e la stabilità quando si protegge dagli attacchi dei rivali. lezioni successive sono approfondite in diverse tecniche, come teikdown con un piede, teikdown con due gambe, teikdown ad alta lacuna e combinazioni di pinning. La lezione 2 si concentra sull'importanza di respirare e rilassarsi correttamente, sottolineando la necessità che gli atleti rimangano tranquilli e riuniti durante le partite. La lezione 3 copre le basi di fughe e ribassi, dimostrando come uscire dalle stive e ruotare i tavoli sul proprio avversario. lezioni seguenti esplorano l'arte del contrattacco, mostrando agli allenatori e agli atleti come prevedere e reagire alle mosse degli avversari. Man mano che il libro si sviluppa, le lezioni sono sempre più complesse, coprendo tecniche avanzate come lacci per le gambe, chiavi e prese per la schiena.

Das Buch „100 ktionen Freistilringen 2013“ ist ein umfassendes Handbuch für Anfänger-Trainer im Freistilringen, das darauf abzielt, ihnen bei der Entwicklung der Fähigkeiten ihrer Athleten gemäß den von der Unified Sports Classification festgelegten Standards zu helfen. Das Buch ist in 100 ktionen unterteilt, die das gesamte erste Jahr des Trainings abdecken und einen strukturierten Ansatz für das Coaching des Sports bieten. Jede ktion konzentriert sich auf einen bestimmten Aspekt des Freistilkampfes, von den Grundlagen des Stehens und der Positionierung bis hin zu fortgeschrittenen Techniken wie Takedowns und Kegeln. Das Buch betont, wie wichtig es ist, den Prozess der Technologieentwicklung zu verstehen und ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben der Menschheit und das Überleben der Vereinigung der Menschen in einem kriegführenden Staat zu entwickeln. Der Text beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Freistilkampfes, einschließlich der Regeln und Aufgaben des Sports sowie der Ausrüstung und Kleidung, die für Training und Wettkampf erforderlich sind. Die erste ktion behandelt die grundlegende Haltung und Positionierung und lehrt die Athleten, wie sie ihr Gleichgewicht und ihre Stabilität halten können, während sie sich gegen gegnerische Angriffe verteidigen. Der anschließende Unterricht vertieft sich in verschiedene Techniken wie Ein-Bein-Takedowns, Zwei-Bein-Takedowns, High-Schritt-Takedowns und Pinning-Kombinationen. ktion 2 konzentriert sich auf die Bedeutung der richtigen Atmung und Entspannungstechniken und betont die Notwendigkeit, dass Athleten während der Spiele ruhig und gesammelt bleiben. ktion 3 behandelt die Grundlagen der Flucht und Umkehr und zeigt, wie man aus den Laderäumen ausbricht und die Tische auf seinen Gegner dreht. Die folgenden ktionen untersuchen die Kunst des Gegenangriffs und zeigen Trainern und Athleten, wie sie die Bewegungen ihrer Gegner antizipieren und darauf reagieren können. Mit fortschreitender Entwicklung des Buches werden die ktionen immer komplexer und umfassen fortgeschrittene Techniken wie Schnürsenkel, Schraubenschlüssel und Takes für den Rücken.

Książka „100 kcje Freestyle Wrestling 2013” to kompleksowy podręcznik dla początkujących trenerów freestyle wrestling, którego celem jest pomoc im w rozwijaniu umiejętności swoich sportowców zgodnie ze standardami ustanowionymi przez Unified Sports Classification. Książka podzielona jest na 100 lekcji, które obejmują cały pierwszy rok, zapewniając zorganizowane podejście do trenowania sportu. Każda sesja skupia się na konkretnym aspekcie freestyle wrestling, od podstaw postawy i pozycjonowania po zaawansowane techniki, takie jak takedowns i pins. Książka podkreśla znaczenie zrozumienia procesu ewolucji technologii i rozwijania osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy jako podstawy przetrwania ludzkości i przetrwania zjednoczenia ludzi w stanie wojennym. Tekst rozpoczyna się od wprowadzenia do podstaw freestyle wrestling, w tym zasad i zadań sportu, a także sprzętu i odzieży niezbędnych do treningu i konkurencji. Pierwsza lekcja obejmuje podstawowe stanowisko i pozycjonowanie, nauczanie sportowców, jak zachować równowagę i stabilność podczas obrony przed przeciwnymi atakami. Kolejne lekcje zagłębiają się w różne techniki, takie jak pojedyncze chwyty na nogi, podwójne chwyty na nogi, wysokie krocze i kombinacje szpilek. kcja 2 koncentruje się na znaczeniu odpowiednich technik oddychania i relaksu, podkreślając potrzebę zachowania spokoju przez sportowców i zbierania ich podczas meczów. kcja 3 obejmuje podstawy ucieczek i odwrotów, pokazując, jak wyrwać się z ładowni i włączyć stoły na przeciwnika. Poniższe lekcje badają sztukę kontrataków, pokazując trenerom i sportowcom, jak wyczekiwać i reagować na ruchy opozycji. W miarę rozwoju książki, lekcje stają się bardziej złożone, obejmujące zaawansowane techniki, takie jak koronki nogi, klucze i podwójne plecy.

הספר ”100 שיעורים בהיאבקות בסגנון חופשי 2013” הוא ספר הדרכה מקיף למאמני היאבקות בסגנון חופשי מתחילים שמטרתו לסייע להם לפתח את כישורי הספורטאים שלהם בהתאם לסטנדרטים שנקבעו על ידי סיווג הספורט המאוחד. הספר מחולק ל-100 שיעורים המכסים את כל השנה הראשונה, ומספק גישה מובנית לאימון הספורט. כל מפגש מתמקד בהיבט מסוים של היאבקות בסגנון חופשי, מהיסודות של עמדה ומיקום לטכניקות מתקדמות כגון הטלות וסיכות. הספר מדגיש את החשיבות של הבנת תהליך האבולוציה של הטכנולוגיה ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני כבסיס להישרדות האנושות ולהישרדות של איחוד אנשים במצב לוחמני. הטקסט מתחיל עם הקדמה ליסודות של היאבקות בסגנון חופשי, כולל הכללים והמשימות של הספורט, כמו גם הציוד והביגוד הנחוצים לאימון ותחרות. הלקח הראשון עוסק בעמידה ומיקום בסיסיים, ומלמד את הספורטאים כיצד לשמור על איזון ויציבות בהגנה מפני התקפות מנוגדות. השיעורים שלאחר מכן מתעמקים בטכניקות שונות, כגון הפלת רגל אחת, השתלטות כפולה על הרגל, השתלטות על מפשעות גבוהות, ושילובי פינג. שיעור 2 מתמקד בחשיבותן של טכניקות הנשימה וההרפיה הנכונות, ומדגיש את הצורך של הספורטאים להישאר רגועים ונאספים במהלך הגפרורים. שיעור 3 מכסה את היסודות של בריחות והתהפכות, מדגים איך לפרוץ החוצה מהמחסומים ולהפוך את הקערה על פיה על היריב שלך. הלקחים הבאים בוחנים את אומנות התקפות הנגד, ומראים למאמנים וספורטאים כיצד לצפות מראש ולהגיב למהלכי התנגדות. ‏ ככל שהספר מתקדם, השיעורים נעשים מורכבים יותר, ומקיפים טכניקות מתקדמות כגון שרוכי רגליים, מפתחות ברגים ומכפילי גב.''

"Serbest Güreş 100 2013 Dersleri" kitabı, yeni başlayan serbest güreş antrenörleri için, sporcularının becerilerini Birleşik Spor Sınıflandırması tarafından belirlenen standartlara uygun olarak geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan kapsamlı bir kılavuzdur. Kitap, ilk yılın tamamını kapsayan ve spora koçluk yapmak için yapılandırılmış bir yaklaşım sağlayan 100 derse ayrılmıştır. Her seans, duruşun ve konumlandırmanın temellerinden, yayından kaldırma ve iğne gibi ileri tekniklere kadar serbest stil güreşin belirli bir yönüne odaklanır. Kitap, teknolojinin evrim sürecini anlamanın ve modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin, insanlığın hayatta kalması ve insanların savaşan bir durumda birleşmesinin hayatta kalması için temel olarak önemini vurgulamaktadır. Metin, sporun kuralları ve görevleri ile eğitim ve rekabet için gerekli ekipman ve giysiler de dahil olmak üzere serbest stil güreşin temellerine bir giriş ile başlar. İlk ders, sporculara karşı saldırılara karşı savunurken denge ve istikrarı nasıl koruyacaklarını öğreten temel duruş ve konumlandırmayı kapsar. Daha sonraki dersler, tek bacak takedowns, çift bacak takedowns, yüksek kasık takedowns ve sabitleme kombinasyonları gibi çeşitli tekniklere girer. Ders 2, doğru nefes alma ve rahatlama tekniklerinin önemine odaklanır ve sporcuların maçlar sırasında sakin ve toplanmış olmaları gerektiğini vurgular. Ders 3, kaçış ve geri dönüşlerin temellerini kapsar, tutuculardan nasıl kurtulacağınızı ve masaları rakibinize nasıl çevireceğinizi gösterir. Aşağıdaki dersler, karşı saldırı sanatını keşfeder, antrenörlere ve sporculara muhalefet hareketlerini nasıl tahmin edeceklerini ve bunlara nasıl cevap vereceklerini gösterir. Kitap ilerledikçe, bacak bağları, anahtarlar ve sırt çiftleri gibi ileri teknikleri kapsayan dersler daha karmaşık hale gelir.

كتاب «100 ssons of Freestyle Wrestling 2013» هو دليل شامل لمدربي المصارعة الحرة المبتدئين يهدف إلى مساعدتهم على تطوير مهارات رياضييهم وفقًا للمعايير التي وضعها التصنيف الرياضي الموحد. ينقسم الكتاب إلى 100 درس تغطي السنة الأولى بأكملها، مما يوفر نهجًا منظمًا لتدريب الرياضة. تركز كل جلسة على جانب محدد من المصارعة الحرة، من أساسيات الموقف والموقع إلى التقنيات المتقدمة مثل عمليات الإزالة والدبابيس. يؤكد الكتاب على أهمية فهم عملية تطور التكنولوجيا ووضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة كأساس لبقاء البشرية وبقاء توحيد الناس في دولة متحاربة. يبدأ النص بمقدمة لأساسيات المصارعة الحرة، بما في ذلك قواعد ومهام الرياضة، بالإضافة إلى المعدات والملابس اللازمة للتدريب والمنافسة. الدرس الأول يغطي الموقف الأساسي والتمركز، ويعلم الرياضيين كيفية الحفاظ على التوازن والاستقرار عند الدفاع ضد الهجمات المعارضة. تتعمق الدروس اللاحقة في تقنيات مختلفة، مثل إزالة الساق الواحدة، وإزالة الساقين، وإزالة المنشعب العالي، وتثبيت المجموعات. يركز الدرس 2 على أهمية تقنيات التنفس والاسترخاء المناسبة، مما يسلط الضوء على حاجة الرياضيين إلى التزام الهدوء والجمع أثناء المباريات. يغطي الدرس 3 أساسيات الهروب والعكس، ويوضح كيفية الخروج من القابض وقلب الطاولة على خصمك. تستكشف الدروس التالية فن الهجمات المضادة، وتوضح للمدربين والرياضيين كيفية توقع تحركات المعارضة والاستجابة لها. مع تقدم الكتاب، تصبح الدروس أكثر تعقيدًا، وتشمل التقنيات المتقدمة مثل أربطة الساق ومفاتيح الربط ومضاعفات الظهر.

「2013自由式摔跤百課」是針對有抱負的自由式摔跤教練的綜合手冊，旨在幫助他們按照統一體育分類制定的標準發展運動員的技能。這本書分為100個課程，涵蓋了整個第一的學習，為指導這項運動提供了結構化的方法。每個課程都側重於自由式摔跤的特定方面，從立柱和定位的基礎知識到先進的技術，例如擊倒和擊球。該書強調了了解技術演變過程和建立個人範式的重要性，即將現代知識的發展過程視為人類生存和人類在交戰國團結生存的基礎。文本首先介紹了自由式摔跤的基礎，包括這項運動的規則和任務，以及訓練和比賽所需的裝備和服裝。第一課涵蓋了基本的立場和定位，教導運動員如何在抵禦對手攻擊的同時保持平衡和穩定。隨後的課程將深入研究各種技術，例如單腳擊倒，雙腳擊倒，高會陰擊倒和固定組合。第二課側重於適當的呼吸和放松技術的重要性，強調運動員在比賽中保持冷靜和聚集的必要性。第三課涵蓋了逃生和倒退的基礎，展示了如何擺脫困境並將桌子轉向對手。以下課程探討了反擊的藝術，向教練和運動員展示了如何預測和應對對手的舉動。隨著本書的進行，課程變得越來越復雜，涵蓋了諸如腿帶，扳手和背部雙打之類的先進技術。