Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Color As a society, we rarely talk about how racism affects the holistic health of Black Indigenous and people of color (BIPOC). Author and healing-informed designer Jacquelyn Ogorchukwu Iyamah refers to racism as the "multifaceted abuser" because of the ways it affects the emotional, mental, physical, and spiritual wellbeing of BIPOC communities. Whether they are experiencing microaggressions or overt racism, they are constantly forced to practice resistance. In her book, Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Color, Iyamah shifts the conversation from racial trauma to racial wellness, providing a comprehensive guide to help BIPOC communities heal on individual, interpersonal, and institutional levels. Section 1: Emotional Wellness The first section of the book focuses on emotional wellness, encouraging readers to acknowledge and process their emotions, especially those related to racism. Iyamah provides journal prompts and exercises to help readers identify and release negative emotions, such as anger, fear, and sadness, and instead cultivate positive emotions like love, joy, and gratitude. She also emphasizes the importance of setting boundaries and prioritizing self-care to maintain emotional wellness.

Расовое благополучие: Руководство по освободительному исцелению для чернокожих коренных народов и цветных людей Как общество, мы редко говорим о том, как расизм влияет на целостное здоровье чернокожих коренных народов и цветных людей (BIPOC). Автор и информированный о исцелении дизайнер Жаклин Огорчукву Ияма называет расизм «многогранным обидчиком» из-за того, как он влияет на эмоциональное, психическое, физическое и духовное благополучие сообществ BIPOC. Испытывают ли они микроагрессию или откровенный расизм, они постоянно вынуждены практиковать сопротивление. В своей книге «Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour» Ияма переводит разговор с расовой травмы на расовое благополучие, предоставляя всеобъемлющее руководство, помогающее сообществам BIPOC исцеляться на индивидуальном, межличностном и институциональном уровнях. Раздел 1: Эмоциональное благополучие Первый раздел книги посвящен эмоциональному благополучию, побуждая читателей признавать и обрабатывать свои эмоции, особенно те, которые связаны с расизмом. Iyamah предоставляет подсказки в журнале и упражнения, чтобы помочь читателям идентифицировать и высвобождать негативные эмоции, такие как гнев, страх и грусть, и вместо этого культивировать положительные эмоции, такие как любовь, радость и благодарность. Она также подчеркивает важность установления границ и приоритизации ухода за собой для поддержания эмоционального благополучия.

Bien-être racial : Guide de guérison libératrice pour les Noirs autochtones et les personnes de couleur En tant que société, nous parlons rarement de la façon dont le racisme affecte la santé holistique des Noirs autochtones et des personnes de couleur (BIPOC). L'auteur et créatrice informée de la guérison Jacqueline Chastukwu Iyama appelle le racisme « un agresseur aux multiples facettes » en raison de son impact sur le bien-être émotionnel, mental, physique et spirituel des communautés BIPOC. Qu'ils soient micro-agressifs ou racistes, ils sont constamment contraints de pratiquer la résistance. Dans son livre « Racial Wellness : A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour », Iyama traduit la conversation du traumatisme racial au bien-être racial en fournissant un guide complet qui aide les communautés BIPOC à guérir au niveau individuel, interpersonnel et institutionnel. Section 1 : bien-être émotionnel La première section du livre traite du bien-être émotionnel en encourageant les lecteurs à reconnaître et à traiter leurs émotions, en particulier celles liées au racisme. Iyamah fournit des indices dans un magazine et des exercices pour aider les lecteurs à identifier et libérer les émotions négatives telles que la colère, la peur et la tristesse, et à cultiver des émotions positives telles que l'amour, la joie et la gratitude. Elle souligne également l'importance de fixer des limites et de hiérarchiser les soins pour maintenir le bien-être émotionnel.

Bienestar Racial: Guía de Sanación Liberadora para Indígenas Negros y Personas de Color Como sociedad, rara vez hablamos de cómo el racismo afecta la salud integral de los pueblos indígenas negros y las personas de color (BIPOC). La autora e informada sobre la curación, la diseñadora Jacqueline Ogorchukwu Iyama, se refiere al racismo como un «abusador multifacético» debido a cómo afecta el bienestar emocional, mental, físico y espiritual de las comunidades BIPOC. Ya sea que experimenten microagresión o racismo franco, están constantemente obligados a practicar la resistencia. En su libro «Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour», Iyama traduce la conversación del trauma racial al bienestar racial, proporcionando una guía integral para ayudar a las comunidades de BIPOC a sanar en a nivel individual, interpersonal e institucional. Sección 1: Bienestar emocional La primera sección del libro se centra en el bienestar emocional, animando a los lectores a reconocer y procesar sus emociones, especialmente las relacionadas con el racismo. Iyamah proporciona pistas en la revista y ejercicios para ayudar a los lectores a identificar y liberar emociones negativas como la ira, el miedo y la tristeza, y en su lugar cultivar emociones positivas como el amor, la alegría y la gratitud. Asimismo, destaca la importancia de establecer fronteras y priorizar el autocuidado para mantener el bienestar emocional.

Bem-estar racial: Guia de cura de libertação para os negros indígenas e pessoas de cor Como sociedade, raramente falamos sobre como o racismo afeta a saúde integral dos povos negros indígenas e de cor (BIPOC). A autora e designer informada sobre a cura Jacqueline Ogrenhukwu Iyama descreve o racismo como um «agressor múltiplo» devido ao seu impacto no bem-estar emocional, mental, físico e espiritual das comunidades BIPOC. Se eles experimentam microagressão ou racismo explícito, eles são constantemente forçados a praticar resistência. Em seu livro «Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour», Iyama traduz a conversa do trauma racial para o bem-estar racial, fornecendo orientação abrangente que ajuda as comunidades BIPOC a se curarem individualmente, interpessoalmente e institucionalmente. Seção 1: Bem-estar emocional A primeira seção do livro trata do bem-estar emocional, encorajando os leitores a reconhecerem e processarem suas emoções, especialmente aquelas relacionadas com o racismo. Iyamah fornece dicas na revista e exercícios para ajudar os leitores a identificar e liberar emoções negativas, como raiva, medo e tristeza, e em vez disso cultivar emoções positivas, como amor, alegria e gratidão. Ela também ressalta a importância de estabelecer limites e priorizar seus cuidados para manter o bem-estar emocional.

Benessere razziale: Manuale di liberazione per i neri indigeni e le persone di colore Come società, raramente parliamo di come il razzismo influisca sulla salute olistica dei neri nativi e delle persone di colore (BIPOC). L'autrice e stilista informata sulla guarigione Jacqueline Augorachukwu Iyama definisce il razzismo un'molestatore multiforme "a causa del suo impatto sul benessere emotivo, mentale, fisico e spirituale delle comunità BIPOC. Se sperimentano microagressione o razzismo esplicito, sono costrette a praticare la resistenza. Nel suo libro «Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour», Iyama traduce la conversazione dal trauma razziale al benessere razziale, fornendo una guida completa per aiutare le comunità BIPOC a guarire a livello individuale, interpersonale e istituzionale. Sezione 1: Benessere emotivo La prima sezione del libro è dedicata al benessere emotivo, incoraggiando i lettori a riconoscere e elaborare le loro emozioni, soprattutto quelle legate al razzismo. Iyamah fornisce suggerimenti sulla rivista e esercizi per aiutare i lettori a identificare e rilasciare emozioni negative come rabbia, paura e tristezza, e invece coltivare emozioni positive come amore, gioia e gratitudine. Sottolinea anche l'importanza di fissare i confini e la priorità della cura per mantenere il benessere emotivo.

Racial Well-being: Ein itfaden für befreiende Heilung für indigene Schwarze und People of Color Als Gesellschaft sprechen wir selten darüber, wie Rassismus die ganzheitliche Gesundheit von indigenen Schwarzen und People of Color (BIPOC) beeinflusst. Die Autorin und über Heilung informierte Designerin Jacqueline Posadukwu Iyama nennt Rassismus einen „facettenreichen Täter“ aufgrund der Art und Weise, wie er das emotionale, mentale, physische und spirituelle Wohlbefinden der BIPOC-Gemeinschaften beeinflusst. Ob sie Mikroaggression oder offenen Rassismus erleben, sie sind ständig gezwungen, Widerstand zu üben. In seinem Buch „Racial Wellness: A Guide to Liberatory Healing for Black Indigenous and People of Colour“ übersetzt Iyama das Gespräch vom rassischen Trauma zum rassischen Wohlbefinden und bietet einen umfassenden itfaden, der BIPOC-Gemeinschaften hilft, auf individueller, zwischenmenschlicher und institutioneller Ebene zu heilen. Abschnitt 1: Emotionales Wohlbefinden Der erste Abschnitt des Buches konzentriert sich auf emotionales Wohlbefinden und ermutigt die ser, ihre Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, insbesondere solche, die mit Rassismus verbunden sind. Iyamah bietet Hinweise in einer Zeitschrift und Übungen, um den sern zu helfen, negative Emotionen wie Wut, Angst und Traurigkeit zu identifizieren und freizusetzen und stattdessen positive Emotionen wie Liebe, Freude und Dankbarkeit zu kultivieren. e betont auch, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und die Selbstfürsorge zu priorisieren, um das emotionale Wohlbefinden zu erhalten.

''

Irksal Refah: yah İlk Milletler ve Renkli İnsanlar için Kurtuluş Şifa Rehberi Bir toplum olarak, ırkçılığın yah İlk Milletler ve Renkli İnsanların (BIPOC) bütünsel sağlığını nasıl etkilediği hakkında nadiren konuşuyoruz. Yazar ve şifalı tasarımcı Jacqueline Chegukwu Iyama, BIPOC topluluklarının duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal refahını etkilemesi nedeniyle ırkçılığı'çok yönlü bir istismarcı'olarak adlandırıyor. Mikro saldırganlıklar ya da düpedüz ırkçılık yaşasalar da, sürekli olarak direniş uygulamak zorunda kalıyorlar. Iyama, "Racial Wellness: A Guide to Liberal Healing for Black Indigenous and People of Color" (Irksal Sağlık: yah Yerliler ve Renkli İnsanlar İçin Liberal İyileşme Rehberi) adlı kitabında, konuşmayı ırksal travmadan ırksal refaha çeviriyor ve BIPOC topluluklarının bireysel, kişilerarası ve kurumsal seviyelerde iyileşmesine yardımcı olmak için kapsamlı bir rehberlik sağlıyor. Bölüm 1: Duygusal esenlik Kitabın ilk bölümü, duygusal esenliğe odaklanır ve okuyucuları, özellikle ırkçılıkla ilgili olanları, duygularını kabul etmeye ve işlemeye teşvik eder. Iyamah, okuyucuların öfke, korku ve üzüntü gibi olumsuz duyguları tanımlamasına ve serbest bırakmasına yardımcı olmak için dergi ipuçları ve alıştırmalar sağlar ve bunun yerine sevgi, neşe ve şükran gibi olumlu duygular geliştirir. Ayrıca, duygusal refahı korumak için sınırlar koymanın ve öz bakıma öncelik vermenin önemini vurgulamaktadır.

الرفاهية العرقية: دليل لشفاء التحرير للأمم السوداء الأولى والأشخاص الملونين كمجتمع، نادرًا ما نتحدث عن كيفية تأثير العنصرية على الصحة الشاملة للأمم السوداء الأولى والأشخاص الملونين (BIPOC). تصف المؤلفة والمصممة المطلعة على الشفاء جاكلين تشيجوكوو إياما العنصرية بأنها «مسيئة متعددة الأوجه» بسبب الطريقة التي تؤثر بها على الرفاهية العاطفية والعقلية والجسدية والروحية لمجتمعات BIPOC. سواء تعرضوا لاعتداءات دقيقة أو عنصرية صريحة، فإنهم مجبرون باستمرار على ممارسة المقاومة. في كتابها «العافية العرقية: دليل للشفاء الليبرالي للسكان الأصليين السود والملونين»، تترجم إياما المحادثة من الصدمة العرقية إلى الرفاهية العرقية، وتوفر إرشادات شاملة لمساعدة مجتمعات BIPOC على الشفاء على المستوى الفردي والشخصي والمؤسسي. المستويات. القسم 1: الرفاهية العاطفية يركز القسم الأول من الكتاب على الرفاهية العاطفية، ويشجع القراء على الاعتراف بمشاعرهم ومعالجتها، خاصة تلك المتعلقة بالعنصرية. توفر إياما أدلة وتمارين في المجلات لمساعدة القراء على تحديد وإطلاق المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والحزن، وبدلاً من ذلك تزرع المشاعر الإيجابية مثل الحب والفرح والامتنان. كما تؤكد على أهمية وضع الحدود وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية للحفاظ على الرفاهية العاطفية.

人種的幸福：黒人第一国と色の人々のための解放のヒーリングのガイド社会として、人種主義が黒人第一国と色の人々（BIPOC）の全体的な健康にどのように影響するかについてはほとんど話しません。著者でヒーリングに基づいたデザイナーのJacqueline Chegukwu Iyamaは、BIPOCコミュニティの感情的、精神的、肉体的、精神的な幸福に影響を与える方法のために、人種差別を「多面的な虐待者」と呼んでいます。マイクロアグリゲーションや人種差別を経験するかどうかにかかわらず、彼らは絶えず抵抗を実践することを余儀なくされています。「人種的ウェルネス：黒人先住民と色の人々のためのリベラルヒーリングのガイド」では、Iyamaは人種的トラウマから人種的幸福に至るまでの会話を翻訳し、BIPOCコミュニティが個人、対人、および制度的レベルで癒すのを助けるための包括的なガイダンスを提供しています。セクション1：感情的な幸福本の最初のセクションでは、感情的な幸福に焦点を当て、読者が自分の感情、特に人種差別に関連するものを認識し、処理することを奨励しています。Iyamahは、読者が怒り、恐怖、悲しみなどの否定的な感情を特定して解放するのに役立つ雑誌のヒントと演習を提供し、代わりに愛、喜び、感謝などの肯定的な感情を育成します。彼女はまた、境界を設定し、感情的な幸福を維持するためにセルフケアを優先することの重要性を強調しています。