and your loved ones than the gift of health and longevity. The book "11 Most Important Books on Health and Sports" is a comprehensive collection of essential reading materials for anyone who is passionate about fitness and physical well-being. With eight out of the eleven books being translated into Russian for the first time, this compilation offers a unique opportunity for Russian readers to gain access to valuable insights and knowledge in the field of sports and health. The book covers a wide range of topics, from the basics of human anatomy and physiology to advanced techniques for optimizing performance and preventing injuries. The first book, "Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen by Christopher McDougall, provides a fascinating look at the evolution of human running and the role that technology has played in shaping modern sports. This book sets the stage for the rest of the collection, emphasizing the importance of understanding the process of technological advancements in sports and their impact on human health and performance. In "The Science of Running by Tim Noakes, readers will discover the science behind running and learn how to apply it to their own training regimens. This book provides a detailed analysis of the biomechanics of running and offers practical advice on how to improve technique, prevent injuries, and achieve optimal performance. The third book, "The Power of Full Engagement by Jim Loehr and Peter Jensen, focuses on the intersection of sports and personal development, highlighting the need for a holistic approach to fitness that incorporates both physical and mental well-being. This book encourages readers to adopt a paradigm shift in their perception of sports, viewing them not just as a means of physical exercise but as a way to cultivate discipline, resilience, and character.

и ваших близких, чем даром здоровья и долголетия. Книга «11 самых важных книг о здоровье и спорте» - это комплексная коллекция основных материалов для чтения для всех, кто увлечен фитнесом и физическим благополучием. Благодаря тому, что восемь из одиннадцати книг впервые переведены на русский язык, этот сборник предлагает уникальную возможность для российских читателей получить доступ к ценным знаниям и знаниям в области спорта и здоровья. Книга охватывает широкий круг тем, от основ анатомии и физиологии человека до передовых техник оптимизации работоспособности и предотвращения травм. Первая книга Кристофера Макдугалла «Рожденные бежать: скрытое племя, суператлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел» представляет собой увлекательный взгляд на эволюцию бега человека и ту роль, которую технологии сыграли в формировании современного спорта. Эта книга закладывает основу для остальной части коллекции, подчеркивая важность понимания процесса технологических достижений в спорте и их влияния на здоровье и работоспособность человека. В «Науке бега» Тима Ноукса читатели откроют для себя науку, лежащую в основе бега, и узнают, как применять ее в своих собственных режимах обучения. Эта книга содержит подробный анализ биомеханики бега и предлагает практические советы о том, как улучшить технику, предотвратить травмы и достичь оптимальной производительности. Третья книга, «The Power of Full Engagement», написанная Джимом Лёром и Питером Дженсеном, посвящена пересечению спорта и личностного развития, подчеркивая необходимость целостного подхода к фитнесу, который включает в себя как физическое, так и психическое благополучие. Эта книга призывает читателей принять смену парадигмы в своем восприятии спорта, рассматривая их не только как средство физических упражнений, но и как способ развивать дисциплину, стойкость и характер.

et vos proches que le don de la santé et de la longévité. livre « s 11 livres les plus importants sur la santé et le sport » est une collection complète de documents de lecture de base pour tous ceux qui sont passionnés par le fitness et le bien-être physique. Grâce au fait que huit des onze livres ont été traduits pour la première fois en russe, ce recueil offre une occasion unique pour les lecteurs russes d'accéder à des connaissances et des connaissances précieuses dans le domaine du sport et de la santé. livre couvre un large éventail de sujets, allant des fondements de l'anatomie et de la physiologie humaine aux techniques avancées d'optimisation des performances et de prévention des blessures. premier livre de Christopher McDougall, « Nés de courir : une tribu cachée, des superatlètes et la plus grande race que le monde n'ait jamais vue », est une vision fascinante de l'évolution de la course humaine et du rôle que la technologie a joué dans la formation du sport moderne. Ce livre jette les bases du reste de la collection en soulignant l'importance de comprendre le processus des progrès technologiques dans le sport et leur impact sur la santé et la performance humaines. Dans The Science of Run de Tim Knowles, les lecteurs découvriront la science qui sous-tend la course et apprendront comment l'appliquer dans leurs propres modes d'apprentissage. Ce livre contient une analyse détaillée de la biomécanique de la course et offre des conseils pratiques sur la façon d'améliorer la technique, de prévenir les blessures et d'atteindre des performances optimales. troisième livre, The Power of Full Engagement, écrit par Jim Loehr et Peter Jensen, traite de l'intersection du sport et du développement personnel, soulignant la nécessité d'une approche holistique du fitness, qui inclut le bien-être physique et mental. Ce livre encourage les lecteurs à adopter un changement de paradigme dans leur perception du sport, en les considérant non seulement comme un moyen d'exercice, mais aussi comme un moyen de développer la discipline, la résilience et le caractère.

y sus seres queridos que un regalo de salud y longevidad. libro « 11 libros más importantes sobre salud y deportes» es una colección completa de materiales básicos de lectura para todos aquellos apasionados por el fitness y el bienestar físico. Con ocho de los once libros traducidos por primera vez al ruso, esta colección ofrece una oportunidad única para que los lectores rusos accedan a conocimientos y conocimientos valiosos en el campo del deporte y la salud. libro abarca una amplia gama de temas, desde los fundamentos de la anatomía y la fisiología humana hasta las técnicas avanzadas para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. primer libro de Christopher McDougall, « nacidos para correr: una tribu oculta, superatélites y la raza más grande que el mundo nunca ha visto», representa una visión fascinante de la evolución del correr humano y del papel que ha jugado la tecnología en la formación del deporte moderno. Este libro sienta las bases para el resto de la colección, destacando la importancia de comprender el proceso de los avances tecnológicos en el deporte y su impacto en la salud y el rendimiento humano. En «La ciencia del running», de Tim Knowx, los lectores descubrirán la ciencia detrás del running y aprenderán a aplicarla en sus propios modos de aprendizaje. Este libro contiene un análisis detallado de la biomecánica de correr y ofrece consejos prácticos sobre cómo mejorar la técnica, prevenir lesiones y lograr un rendimiento óptimo. tercer libro, «The Power of Full Engagement», escrito por Jim Löhr y Peter Jensen, trata sobre la intersección entre el deporte y el desarrollo personal, destacando la necesidad de un enfoque holístico del fitness que incluya tanto el bienestar físico como mental. Este libro anima a los lectores a adoptar un cambio de paradigma en su percepción del deporte, considerándolos no sólo como un medio de ejercicio físico, sino también como una forma de desarrollar disciplina, resiliencia y carácter.

e seus entes queridos, mais do que um dom de saúde e longevidade. O livro «Os 11 livros mais importantes sobre saúde e esportes» é uma coleção completa de materiais básicos de leitura para todos os interessados em fitness e bem-estar físico. Com oito dos onze livros traduzidos pela primeira vez para a língua russa, esta coletânea oferece uma oportunidade única para os leitores russos terem acesso a conhecimentos e conhecimentos valiosos sobre esportes e saúde. O livro abrange uma gama de temas, desde os fundamentos da anatomia e da fisiologia humana até técnicas avançadas de otimização e prevenção de lesões. O primeiro livro de Christopher McDougall, «Nascidos para fugir: uma tribo escondida, superatletas e a maior raça que o mundo nunca viu», é uma visão fascinante da evolução da corrida humana e do papel que a tecnologia desempenhou na formação do esporte moderno. Este livro estabelece as bases para o resto da coleção, enfatizando a importância de compreender o processo de avanços tecnológicos no esporte e seus efeitos na saúde e no funcionamento do indivíduo. Em «A ciência da corrida», de Tim Nooks, os leitores descobrirão a ciência subjacente à corrida e aprenderão como aplicá-la em seus próprios modos de aprendizagem. Este livro contém uma análise detalhada da biomecânica corrida e oferece dicas práticas sobre como melhorar a técnica, prevenir lesões e alcançar o desempenho ideal. O terceiro livro, The Power of Full Engagement, escrito por Jim Lör e Peter Jensen, trata da interseção entre o esporte e o desenvolvimento pessoal, enfatizando a necessidade de uma abordagem holística do fitness, que inclui bem-estar físico e mental. Este livro convida os leitores a adotar uma mudança de paradigma na sua percepção do esporte, considerando-os não apenas como um meio de exercício físico, mas também como uma forma de desenvolver disciplina, resistência e caráter.

e i vostri cari che donare salute e longevità. Il libro «Gli 11 libri più importanti sulla salute e lo sport» è una raccolta completa di materiali di lettura essenziali per tutti coloro che sono appassionati di fitness e benessere fisico. Con otto libri su undici tradotti per la prima volta in russo, questa raccolta offre un'opportunità unica per i lettori russi di accedere a preziose conoscenze e conoscenze nel campo dello sport e della salute. Il libro comprende una vasta gamma di argomenti, dai fondamentali dell'anatomia e della fisiologia umana alle tecniche avanzate per ottimizzare lo stato e prevenire i traumi. Il primo libro di Christopher McDougall, «Nascosti in fuga: una tribù nascosta, superatlete e la più grande razza che il mondo abbia mai visto», è una visione affascinante dell'evoluzione della corsa umana e del ruolo che la tecnologia ha avuto nella formazione dello sport moderno. Questo libro pone le basi per il resto della collezione, sottolineando l'importanza di comprendere i progressi tecnologici nello sport e i loro effetti sulla salute e sul funzionamento dell'uomo. In «La scienza della corsa» di Tim Knox, i lettori scopriranno la scienza alla base della corsa e scopriranno come applicarla ai propri metodi di apprendimento. Questo libro contiene un'analisi dettagliata della biomeccanica corsa e offre suggerimenti pratici su come migliorare la tecnica, prevenire gli infortuni e ottenere prestazioni ottimali. Il terzo libro, The Power of Full Engagement, scritto da Jim Lör e Peter Jensen, è dedicato all'intersezione tra sport e sviluppo personale, sottolineando la necessità di un approccio olistico al fitness, che comprende sia benessere fisico che benessere mentale. Questo libro invita i lettori ad adottare un cambio di paradigma nella loro percezione dello sport, considerandoli non solo come un mezzo per l'esercizio fisico, ma anche come un modo per sviluppare la disciplina, la resistenza e il carattere.

und Ihre Lieben als das Geschenk der Gesundheit und Langlebigkeit. Das Buch „Die 11 wichtigsten Bücher über Gesundheit und Sport“ ist eine umfassende Sammlung von Grundmaterialien zum sen für alle, die sich für Fitness und körperliches Wohlbefinden begeistern. Aufgrund der Tatsache, dass acht der elf Bücher erstmals ins Russische übersetzt wurden, bietet diese Sammlung eine einzigartige Gelegenheit für russische ser, auf wertvolles Wissen und Kenntnisse im Bereich Sport und Gesundheit zuzugreifen. Das Buch deckt ein breites Themenspektrum ab, von den Grundlagen der menschlichen Anatomie und Physiologie bis hin zu fortgeschrittenen Techniken zur Optimierung der istung und zur Vermeidung von Verletzungen. Christopher McDougalls erstes Buch „Born to Run: A Hidden Tribe, Superatlets and the Greatest Race That the World Never Seen“ ist ein faszinierender Einblick in die Entwicklung des menschlichen Laufens und die Rolle, die Technologie bei der Gestaltung des modernen Sports gespielt hat. Dieses Buch legt den Grundstein für den Rest der Sammlung und betont, wie wichtig es ist, den Prozess des technologischen Fortschritts im Sport und seine Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und istung zu verstehen. In Tim Knowkes "The Science of Running werden die ser die Wissenschaft hinter dem Laufen entdecken und lernen, wie sie es in ihren eigenen Trainingsmodi anwenden können. Dieses Buch enthält eine detaillierte Analyse der Biomechanik des Laufens und bietet praktische Tipps, wie man die Technik verbessern, Verletzungen vorbeugen und eine optimale istung erzielen kann. Das dritte Buch, The Power of Full Engagement, geschrieben von Jim Löhr und Peter Jensen, konzentriert sich auf die Schnittstelle von Sport und persönlicher Entwicklung und betont die Notwendigkeit eines ganzheitlichen Fitnessansatzes, der sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden umfasst. Dieses Buch ermutigt die ser, den Paradigmenwechsel in ihrer Wahrnehmung des Sports zu akzeptieren und sie nicht nur als Mittel zur körperlichen Bewegung zu betrachten, sondern auch als eine Möglichkeit, Disziplin, Ausdauer und Charakter zu entwickeln.

i twoi bliscy niż dar zdrowia i długowieczności. 11 Najważniejsze książki o zdrowiu i sporcie to kompleksowa kolekcja niezbędnych materiałów do czytania dla każdego, kto pasjonuje się sprawnością fizyczną i samopoczuciem. Z ośmiu z jedenastu książek przetłumaczonych na język rosyjski po raz pierwszy, ta kolekcja oferuje wyjątkową okazję dla rosyjskich czytelników, aby uzyskać dostęp do cennej wiedzy i wiedzy w dziedzinie sportu i zdrowia. Książka obejmuje szeroki zakres tematów, od podstaw ludzkiej anatomii i fizjologii po zaawansowane techniki optymalizacji wydajności i zapobiegania urazom. Pierwsza książka Christophera McDougalla, Born to Run: The Hidden Tribe, Superatlets and the Greatest Race the World Never Seen, jest fascynującym spojrzeniem na ewolucję ludzkiego biegania i technologię ról odgrywaną w kształtowaniu nowoczesnego sportu. Książka ta stanowi podstawę reszty kolekcji, podkreślając znaczenie zrozumienia procesu postępu technologicznego w sporcie oraz ich wpływu na zdrowie i wydajność człowieka. W książce Tim Noakes's The Science of Running czytelnicy odkryją naukę biegania i dowiedzą się, jak stosować ją do własnych trybów uczenia się. Książka ta zawiera szczegółową analizę biomechaniki działania i oferuje praktyczne porady dotyczące ulepszania techniki, zapobiegania urazom i osiągania optymalnej wydajności. Trzecia książka, The Power of Full Engagement, napisana przez Jima Löhra i Petera Jensena, skupia się na przecięciu sportu i rozwoju osobistego, podkreślając potrzebę holistycznego podejścia do sprawności, obejmującego zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Ta książka zachęca czytelników do przyjęcia zmiany paradygmatu w ich postrzeganiu sportu, widząc je nie tylko jako środek ćwiczeń, ale także jako sposób rozwoju dyscypliny, odporności i charakteru.

ואת יקיריך מאשר המתנה של בריאות ואריכות ימים. 11 הספרים החשובים ביותר בנושא בריאות וספורט הם אוסף מקיף של חומרי קריאה חיוניים לכל אדם נלהב על כושר ורווחה גופנית. עם שמונה מתוך אחד עשר ספרים שתורגמו לרוסית בפעם הראשונה, אוסף זה מציע הזדמנות ייחודית לקוראים רוסים לקבל גישה לידע ולידע רב ערך בתחום הספורט והבריאות. הספר עוסק במגוון רחב של נושאים, החל ביסודות האנטומיה והפיזיולוגיה האנושית וכלה בטכניקות מתקדמות לייעול ביצועים ומניעת פגיעה. ספרו הראשון של כריסטופר מק 'דוגל, Born to Run: The Hidden Tribe, Superatlets and the Greatest Race the World Have Never See, הוא מבט מרתק על התפתחות הריצה האנושית ועל תפקידה של הטכנולוגיה בעיצוב הספורט המודרני. הספר מניח את היסודות לשאר האוסף, ומדגיש את החשיבות של הבנת תהליך ההתקדמות הטכנולוגית בספורט והשפעתם על בריאות האדם וביצועיו. ב-The Science of Running של טים נוקס, הקוראים יגלו את המדע שמאחורי הריצה וילמדו איך ליישם אותו על דרכי הלמידה שלהם. הספר מספק ניתוח מפורט של הביומכניקה של הריצה ומציע עצות מעשיות כיצד לשפר את הטכניקה, למנוע פגיעה ולהגיע לביצועים מיטביים. הספר השלישי, The Power of Full Russion, שנכתב על ידי ג 'ים לוהר ופיטר ג'נסן, מתמקד בהצטלבות של ספורט והתפתחות אישית, ומדגיש את הצורך בגישה הוליסטית לכושר הכוללת גם רווחה גופנית וגם נפשית. ספר זה מעודד את הקוראים לאמץ שינוי פרדיגמה בתפיסת הספורט שלהם, ולראות בהם לא רק אמצעי התעמלות אלא גם דרך לפתח משמעת, עמידות ואופי.''

ve sağlık ve uzun ömür hediye daha sevdiklerinizi. Sağlık ve Spor Üzerine En Önemli 11 Kitap, fitness ve fiziksel refah konusunda tutkulu olan herkes için temel okuma materyallerinden oluşan kapsamlı bir koleksiyondur. İlk kez Rusça'ya çevrilen on bir kitaptan sekiziyle bu koleksiyon, Rus okuyucuların spor ve sağlık alanındaki değerli bilgi ve birikime erişmeleri için eşsiz bir fırsat sunuyor. Kitap, insan anatomisi ve fizyolojisinin temellerinden, performansı optimize etmek ve yaralanmayı önlemek için gelişmiş tekniklere kadar çok çeşitli konuları kapsamaktadır. Christopher McDougall'ın ilk kitabı Born to Run: The Hidden Tribe, Superatlets and the Greatest Race the World Has Never Seen, insan koşusunun evrimine ve teknolojinin modern sporu şekillendirmede oynadığı role büyüleyici bir bakış. Bu kitap, koleksiyonun geri kalanının temelini oluşturuyor ve spordaki teknolojik gelişmelerin sürecini ve insan sağlığı ve performansı üzerindeki etkilerini anlamanın önemini vurguluyor. Tim Noakes'in Koşu Bilimi'nde, okuyucular koşmanın arkasındaki bilimi keşfedecek ve bunu kendi öğrenme modlarına nasıl uygulayacaklarını öğrenecekler. Bu kitap, koşmanın biyomekaniğinin ayrıntılı bir analizini sunar ve tekniğin nasıl geliştirileceği, yaralanmanın önlenmesi ve en iyi performansın elde edilmesi konusunda pratik tavsiyeler sunar. Jim Löhr ve Peter Jensen tarafından yazılan üçüncü kitap, Tam Katılımın Gücü, spor ve kişisel gelişimin kesişimine odaklanarak, hem fiziksel hem de zihinsel refahı içeren fitness için bütünsel bir yaklaşıma duyulan ihtiyacı vurgulamaktadır. Bu kitap, okuyucuları spor algılarında bir paradigma değişikliği benimsemeye teşvik eder, onları sadece bir egzersiz aracı olarak değil, aynı zamanda disiplin, esneklik ve karakter geliştirmenin bir yolu olarak görür.

وأحبائك من هبة الصحة وطول العمر. أهم 11 كتابًا عن الصحة والرياضة هي مجموعة شاملة من مواد القراءة الأساسية لأي شخص شغوف باللياقة البدنية والرفاهية البدنية. مع ترجمة ثمانية من أصل أحد عشر كتابًا إلى الروسية لأول مرة، توفر هذه المجموعة فرصة فريدة للقراء الروس للوصول إلى المعرفة والمعرفة القيمة في مجال الرياضة والصحة. يغطي الكتاب مجموعة واسعة من الموضوعات، من أساسيات التشريح البشري وعلم وظائف الأعضاء إلى التقنيات المتقدمة لتحسين الأداء ومنع الإصابة. يعد كتاب كريستوفر ماكدوغال الأول، Born to Run: The Hidden Tribe و Superatlets وأكبر سباق لم يره العالم من قبل، نظرة رائعة على تطور الجري البشري والدور الذي لعبته التكنولوجيا في تشكيل الرياضة الحديثة. يضع هذا الكتاب الأساس لبقية المجموعة، ويؤكد على أهمية فهم عملية التقدم التكنولوجي في الرياضة وتأثيرها على صحة الإنسان وأدائه. في The Science of Running لتيم نوكس، سيكتشف القراء العلم وراء الجري ويتعلمون كيفية تطبيقه على أساليب التعلم الخاصة بهم. يقدم هذا الكتاب تحليلاً مفصلاً للميكانيكا الحيوية للجري ويقدم نصائح عملية حول كيفية تحسين التقنية ومنع الإصابة وتحقيق الأداء الأمثل. يركز الكتاب الثالث، قوة المشاركة الكاملة، الذي كتبه جيم لوهر وبيتر جنسن، على تقاطع الرياضة والتطور الشخصي، مع التأكيد على الحاجة إلى نهج شامل للياقة البدنية يشمل الرفاهية الجسدية والعقلية. يشجع هذا الكتاب القراء على تبني نقلة نوعية في تصورهم للرياضة، حيث لا ينظرون إليها فقط كوسيلة للتمرين ولكن أيضًا كوسيلة لتطوير الانضباط والمرونة والشخصية.

건강과 장수의 선물보다 사랑하는 사람. 건강 및 스포츠에 관한 11 가지 가장 중요한 책은 피트니스와 신체 건강에 대한 열정을 가진 모든 사람을위한 필수 독서 자료의 포괄적 인 모음입니다. 11 권의 책 중 8 권이 처음으로 러시아어로 번역 된이 컬렉션은 러시아 독자들이 스포츠 및 건강 분야의 귀중한 지식과 지식에 접근 할 수있는 독특한 기회를 제공합니다. 이 책은 인체 해부학 및 생리학의 기초에서부터 성능을 최적화하고 부상을 예방하는 고급 기술에 이르기까지 광범위한 주제를 다룹니다. Christopher McDougall의 첫 번째 저서 인 Born to Run: The Hidden Tribe, Superatlets 및 세계에서 가장 위대한 경주는 인간 달리기의 진화와 현대 스포츠를 형성하는 데 기술이 한 역할에 대한 매혹적인 모습입니다. 이 책은 스포츠의 기술 발전 과정과 인간의 건강과 성과에 미치는 영향을 이해하는 것의 중요성을 강조하면서 나머지 컬렉션의 토대를 마련합니다. Tim Noakes의 The Science of Running에서 독자들은 달리기의 과학을 발견하고 자신의 학습 방식에 적용하는 방법을 배웁니다. 이 책은 달리기의 생체 역학에 대한 자세한 분석을 제공하고 기술을 개선하고 부상을 예방하며 최적의 성능을 달성하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. Jim Löhr와 Peter Jensen이 저술 한 세 번째 책인 The Power of Full Engagement는 스포츠와 개인 개발의 교차점에 중점을 두어 신체적, 정신적 안녕을 모두 포함하는 체력에 대한 전체적인 접근 방식의 필요성을 강조합니다. 이 책은 독자들이 스포츠에 대한 인식에서 패러다임 전환을 채택하여 운동 수단뿐만 아니라 훈련, 탄력성 및 성격을 개발하는 방법으로 보도록 권장합니다.

とあなたの愛する人よりも健康と長寿の贈り物。健康とスポーツに関する11最も重要な本は、フィットネスと身体的健康に情熱を傾ける人のための不可欠な読書資料の包括的なコレクションです。11冊のうち8冊が初めてロシア語に翻訳されたこのコレクションは、ロシアの読者がスポーツと健康の分野で貴重な知識と知識にアクセスできるユニークな機会を提供します。人間の解剖学や生理学の基礎から、パフォーマンスを最適化し、怪我を予防するための高度な技術まで、幅広いトピックを網羅しています。Christopher McDougallの最初の本であるBorn to Run： The Hidden Tribe、 Superatlets and the Greatest Race the World Has Never Sever（隠れた部族、Superatlets and the Greatest Race）は、人間のランニングの進化とテクノロジーが現代のスポーツを形作り上げた役割を魅了している。本書は、スポーツにおける技術の進歩の過程を理解し、人間の健康とパフォーマンスに与える影響を理解することの重要性を強調し、コレクションの残りの部分の基礎を築いています。Tim NoakesのThe Science of Runningでは、ランニングの背後にある科学を発見し、それを自分の学習モードに適用する方法を学びます。この本は、ランニングのバイオメカニクスの詳細な分析を提供し、技術を改善し、怪我を防ぎ、最適なパフォーマンスを達成する方法に関する実用的なアドバイスを提供します。Jim LöhrとPeter Jensenによって書かれた3冊目の本「The Power of Full Engagement」は、スポーツと個人の発展の交差点に焦点を当てており、身体的および精神的幸福の両方を含むフィットネスに対する全体的なアプローチの必要性を強調している。この本は、スポーツに対する彼らの認識にパラダイムシフトを採用することを奨励し、運動の手段としてだけでなく、規律、回復力と性格を開発する方法としてもそれらを見ています。