The book "Абьюзеры в твоей голове" by Nikolai Volkov is a guide to understanding and overcoming the negative self-talk that holds us back from achieving our full potential. The author argues that we all have an inner critic, or "abuser that constantly judges and undermines our efforts to improve our lives. This critical voice can manifest in various ways, such as thoughts like "I'm not good enough "I'll never be successful or "I don't deserve happiness. " These beliefs can lead to feelings of guilt, shame, and self-doubt, causing us to hesitate or give up on our goals altogether. However, the book offers hope for those who feel trapped by their inner critics. By recognizing and understanding the root causes of these negative beliefs, we can begin to break free from their grip and start living a more fulfilling life. The author provides practical techniques for identifying and challenging our internal abusers, such as reframing negative thoughts, practicing self-compassion, and developing a personal paradigm for perceiving the technological process of modern knowledge. According to Volkov, the key to overcoming our inner critics is to develop a personal paradigm that values our unique strengths and abilities.

книга «Абьюзеры в твоей голове» Николаем Волковым является справочником по пониманию и преодолению отрицательного саморазговора, который сдерживает нас от достижения нашего полного потенциала. Автор утверждает, что у всех нас есть внутренний критик, или «абьюзер», который постоянно судит и подрывает наши усилия по улучшению нашей жизни. Этот критический голос может проявляться различными способами, такими как мысли типа "я недостаточно хорош" "я никогда не буду успешным" или "я не заслуживаю счастья. "Эти убеждения могут привести к чувству вины, стыда и неуверенности в себе, заставляя нас колебаться или вообще отказываться от своих целей. Однако книга дает надежду тем, кто чувствует себя в ловушке своих внутренних критиков. Осознавая и понимая первопричины этих негативных убеждений, мы можем начать вырваться из их тисков и начать жить более полноценной жизнью. Автор предоставляет практические методы для выявления и оспаривания наших внутренних абьюзеров, такие как рефрейминг негативных мыслей, практика сострадания к себе и разработка личной парадигмы восприятия технологического процесса современного знания. По словам Волкова, ключом к преодолению наших внутренних критиков является выработка личностной парадигмы, которая ценит наши уникальные силы и способности.

livre Abusers in Your Head de Nikolai Volkov est un guide pour comprendre et surmonter l'autodérision négative qui nous empêche d'atteindre notre plein potentiel. L'auteur affirme que nous avons tous un critique interne, ou « abuser », qui juge et sape constamment nos efforts pour améliorer nos vies. Cette voix critique peut se manifester de diverses façons, comme des pensées comme "je ne suis pas assez bon" "je ne réussirai jamais" ou "je ne mérite pas le bonheur. "Ces croyances peuvent engendrer des sentiments de culpabilité, de honte et d'insécurité, nous obligeant à hésiter ou à abandonner nos objectifs. Cependant, le livre donne de l'espoir à ceux qui se sentent piégés par leurs critiques internes. En réalisant et en comprenant les causes profondes de ces croyances négatives, nous pouvons commencer à sortir de leurs griffes et à vivre une vie plus pleine. L'auteur fournit des méthodes pratiques pour identifier et contester nos abyssaux internes, telles que la réfraction des pensées négatives, la pratique de la compassion pour soi-même et le développement d'un paradigme personnel de perception du processus technologique de la connaissance moderne. Selon Volkoff, la clé pour surmonter nos critiques internes est de créer un paradigme personnel qui apprécie nos forces et nos capacités uniques.

libro « abusadores en tu cabeza», de Nikolai Volkov, es un manual para entender y superar la autodisposición negativa que nos impide alcanzar todo nuestro potencial. autor afirma que todos tenemos un crítico interno, o «abusador», que constantemente juzga y socava nuestros esfuerzos por mejorar nuestras vidas. Esta voz crítica puede manifestarse de diversas maneras, como pensamientos como "no soy lo suficientemente bueno" "nunca seré exitoso" o "no merezco la felicidad. "Estas creencias pueden llevar a sentimientos de culpabilidad, vergüenza e inseguridad en nosotros mismos, haciéndonos vacilar o abandonar por completo nuestros objetivos. n embargo, el libro da esperanza a quienes se sienten atrapados por sus críticos internos. Conscientes y conscientes de las causas profundas de estas creencias negativas, podemos empezar a salir de sus ansias y comenzar a vivir una vida más plena. autor proporciona métodos prácticos para identificar y desafiar a nuestros abusadores internos, como refundar pensamientos negativos, practicar la compasión por uno mismo y desarrollar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del conocimiento moderno. Según Volkov, la clave para superar a nuestros críticos internos es la elaboración de un paradigma personal que valore nuestras fuerzas y habilidades únicas.

O livro «Os Abyusers na tua cabeça», de Nikolai Lobkov, é um guia para compreender e superar a autoconhecimento negativa que nos impede de alcançar o nosso pleno potencial. O autor afirma que todos nós temos um crítico interno, ou «abyuser», que está sempre a julgar e a minar nossos esforços para melhorar nossas vidas. Esta voz crítica pode se manifestar de várias formas, como pensamentos como "não sou bom o suficiente" "nunca serei bem-sucedido" ou "não mereço ser feliz. "Estas crenças podem levar a um sentimento de culpa, vergonha e insegurança em nós mesmos, fazendo-nos hesitar ou abandonar os nossos objetivos. No entanto, o livro oferece esperança aos que se sentem presos pelos seus críticos internos. Compreendendo e compreendendo as causas primárias dessas crenças negativas, podemos começar a sair de suas teses e começar a viver uma vida mais completa. O autor fornece técnicas práticas para identificar e contestar nossos abyusers internos, tais como refreiming de pensamentos negativos, prática de compaixão por si mesmo e desenvolvimento de um paradigma pessoal de percepção do processo tecnológico do conhecimento moderno. Segundo Volkov, a chave para superar os nossos críticos internos é a criação de um paradigma pessoal que valorize nossos poderes e capacidades únicos.

Il libro «Gli Abyusers nella tua testa» di Nikolai Lupkov è un manuale per comprendere e superare l'autoreferenzialità negativa che ci impedisce di raggiungere il nostro pieno potenziale. L'autore sostiene che abbiamo tutti un critico interno, o un Abyuser, che giudica e mina costantemente i nostri sforzi per migliorare la nostra vita. Questa voce critica può manifestarsi in vari modi, come pensieri come «non sono abbastanza bravo», «non sarò mai un successo» o «non merito di essere felice». "Queste convinzioni possono portare a sensi di colpa, vergogna e insicurezza in noi stessi, inducendoci a vacillare o a rinunciare ai nostri obiettivi. Ma il libro dà speranza a coloro che si sentono intrappolati dai loro critici interni. Consapevoli e consapevoli delle cause di queste convinzioni negative, possiamo iniziare a fuggire dalle loro sofferenze e iniziare a vivere una vita più completa. L'autore fornisce metodi pratici per identificare e contestare i nostri Abusers interni, come il refreiming di pensieri negativi, la pratica di compassione per se stessi e lo sviluppo di un paradigma personale di percezione del processo tecnologico della conoscenza moderna. Secondo Volkov, la chiave per superare i nostri critici interni è la creazione di un paradigma personale che valorizza le nostre forze e capacità uniche.

Das Buch „Missbraucher in deinem Kopf“ von Nikolai Volkov ist ein Nachschlagewerk zum Verständnis und zur Überwindung der negativen Selbstauslegung, die uns davon abhält, unser volles Potenzial zu erreichen. Der Autor behauptet, dass wir alle einen inneren Kritiker oder „Missbraucher“ haben, der ständig unsere Bemühungen, unser ben zu verbessern, beurteilt und untergräbt. Diese kritische Stimme kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, wie zum Beispiel Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich werde nie erfolgreich sein" oder "Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein. "Diese Überzeugungen können zu Schuldgefühlen, Scham und Selbstzweifeln führen, was dazu führt, dass wir zögern oder unsere Ziele ganz aufgeben. Hoffnung macht das Buch aber jenen, die sich von ihren inneren Kritikern gefangen fühlen. Wenn wir die Ursachen dieser negativen Überzeugungen erkennen und verstehen, können wir beginnen, aus ihrem Griff auszubrechen und ein erfüllteres ben zu führen. Der Autor bietet praktische Methoden zur Identifizierung und Herausforderung unserer internen Missbraucher, wie das Reframing negativer Gedanken, die Praxis des Selbstmitgefühls und die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas der Wahrnehmung des technologischen Prozesses des modernen Wissens. Laut Volkov ist der Schlüssel zur Überwindung unserer inneren Kritiker die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas, das unsere einzigartigen Stärken und Fähigkeiten schätzt.

książka „Napastnicy w twojej głowie” Nikołaja Wołkowa jest księgą referencyjną na temat zrozumienia i przezwyciężenia negatywnej samopowieści, która powstrzymuje nas od osiągnięcia naszego pełnego potencjału. Autor twierdzi, że wszyscy mamy krytyka wewnętrznego, czyli „napastnika”, który nieustannie osądza i podważa nasze wysiłki na rzecz poprawy naszego życia. Ten krytyczny głos może przejawiać się na różne sposoby, takie jak myśli "Nie jestem wystarczająco dobry" "Nigdy nie odniosę sukcesu" lub "Nie zasługuję na szczęście. "Te przekonania mogą prowadzić do poczucia winy, wstydu i zwątpienia w siebie, powodując wahanie lub porzucenie naszych celów w ogóle. Jednak książka daje nadzieję tym, którzy czują się uwięzieni przez swoich wewnętrznych krytyków. Rozpoznając i rozumiejąc przyczyny tych negatywnych przekonań, możemy zacząć oderwać się od ich sprzęgieł i zacząć żyć bardziej spełniającym się życiem. Autor dostarcza praktyczne metody rozpoznawania i kwestionowania naszych wewnętrznych nadużywców, takie jak odmładzanie negatywnych myśli, praktykowanie współczucia dla siebie i rozwijanie osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu nowoczesnej wiedzy. Według Wołkowa, kluczem do pokonania naszych wewnętrznych krytyków jest opracowanie paradygmatu osobowości, który ceni nasze wyjątkowe mocne i zdolne strony.

הספר ”מתעללים בראשך” מאת ניקולאי וולקוב הוא ספר עיון על הבנה והתגברות על דיבור עצמי שלילי, מה שמונע מאיתנו לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו. המחבר טוען שלכולנו יש מבקר פנימי, או ”מתעלל”, אשר כל הזמן שופט ומערער את מאמצינו לשפר את חיינו. קול ביקורתי זה יכול להתבטא בדרכים שונות, כגון מחשבות כמו ”אני לא מספיק טוב” ”לעולם לא אצליח” או ”לא מגיע לי להיות מאושר”. "אמונות אלו יכולות להוביל לתחושות אשמה, בושה וספקות עצמיים, ולגרום לנו להסס או לנטוש את מטרותינו לגמרי. אולם הספר מעניק תקווה למי שמרגישים לכודים על ־ ידי מבקריהם הפנימיים. אם נכיר ונבין את השורש של אמונות שליליות אלה, נוכל להתחיל להיחלץ מאחיזתן ולהתחיל לחיות חיים מספקים יותר. המחבר מספק שיטות מעשיות לזיהוי וקריאת תיגר על המתעללים הפנימיים שלנו, כגון הסבת מחשבות שליליות, עיסוק בחמלה עצמית ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסת התהליך הטכנולוגי של הידע המודרני. לדברי וולקוב, המפתח להתגברות על המבקרים הפנימיים שלנו הוא לפתח פרדיגמת אישיות שמעריכה את החוזקות והיכולות הייחודיות שלנו.''

Nikolai Volkov'un "Kafanızdaki Tacizciler" kitabı, bizi tam potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan olumsuz kendi kendine konuşmayı anlama ve üstesinden gelme konusunda bir referans kitabıdır. Yazar, hepimizin hayatımızı iyileştirme çabalarımızı sürekli olarak yargılayan ve baltalayan bir iç eleştirmen veya "istismarcı" olduğunu iddia ediyor. Bu eleştirel ses, "Yeterince iyi değilim", "Asla başarılı olamayacağım" veya "Mutlu olmayı hak etmiyorum'gibi düşünceler gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu inançlar suçluluk, utanç ve kendinden şüphe duyma duygularına yol açabilir, bu da tereddüt etmemize veya hedeflerimizi tamamen terk etmemize neden olabilir. Bununla birlikte, kitap iç eleştirmenleri tarafından kapana kısılmış hissedenlere umut veriyor. Bu olumsuz inançların temel nedenlerini tanıyarak ve anlayarak, onların pençelerinden kurtulmaya ve daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başlayabiliriz. Yazar, olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemek, öz-şefkat uygulamak ve modern bilginin teknolojik sürecini algılamak için kişisel bir paradigma geliştirmek gibi iç istismarcılarımızı tanımlamak ve bunlara meydan okumak için pratik yöntemler sunar. Volkov'a göre, iç eleştirmenlerimizin üstesinden gelmenin anahtarı, benzersiz güçlü yönlerimize ve yeteneklerimize değer veren bir kişilik paradigması geliştirmektir.

كتاب «المعتدون في رأسك» لنيكولاي فولكوف هو كتاب مرجعي عن فهم الحديث السلبي عن الذات والتغلب عليه، والذي يمنعنا من تحقيق إمكاناتنا الكاملة. يدعي المؤلف أن لدينا جميعًا ناقدًا داخليًا، أو «مسيئًا»، يحكم باستمرار ويقوض جهودنا لتحسين حياتنا. يمكن أن يتجلى هذا الصوت النقدي بطرق مختلفة، مثل أفكار مثل "أنا لست جيدًا بما يكفي" "لن أكون ناجحًا أبدًا" أو "لا أستحق أن أكون سعيدًا. "يمكن أن تؤدي هذه المعتقدات إلى الشعور بالذنب والعار والشك في الذات، مما يجعلنا نتردد أو نتخلى عن أهدافنا تمامًا. ومع ذلك، فإن الكتاب يمنح الأمل لأولئك الذين يشعرون بأنهم محاصرون من قبل منتقديهم الداخليين. من خلال إدراك وفهم الأسباب الجذرية لهذه المعتقدات السلبية، يمكننا البدء في الخروج من براثنها والبدء في عيش حياة أكثر إرضاءً. يقدم المؤلف طرقًا عملية لتحديد وتحدي المعتدين الداخليين لدينا، مثل إعادة صياغة الأفكار السلبية، وممارسة التعاطف مع الذات، وتطوير نموذج شخصي لإدراك العملية التكنولوجية للمعرفة الحديثة. وفقًا لفولكوف، فإن مفتاح التغلب على منتقدينا الداخليين هو تطوير نموذج شخصية يقدر نقاط قوتنا وقدراتنا الفريدة.

Nikolai Volkov의 "당신의 머리에 학대자" 라는 책은 부정적인 자기 대화를 이해하고 극복하는 것에 관한 참고서로, 우리의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게합니다. 저자는 우리 모두가 삶을 개선하려는 노력을 끊임없이 판단하고 훼손하는 내부 비평가 또는 "학대자" 를 가지고 있다고 주장합니다. 이 비판적인 목소리는 "나는 충분하지 않다", "나는 결코 성공하지 못할 것" 또는 "나는 행복 할 자격이 없다" 와 같은 생각과 같은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. "이러한 신념은 죄책감, 수치심 및 자기 의심으로 이어질 수 있으며, 우리는 목표를 망설이거나 포기하게 만듭니다. 그러나이 책은 내면의 비평가들에게 갇혀 있다고 느끼는 사람들에게 희망을줍니다. 이러한 부정적인 신념의 근본 원인을 인식하고 이해함으로써, 우리는 그들의 손아귀에서 벗어나 더 충실한 삶을 시작할 수 있습니다. 저자는 부정적인 생각의 재구성, 자기 동정심 실천, 현대 지식의 기술 과정을 인식하기위한 개인적인 패러다임 개발과 같은 내부 학대자를 식별하고 도전하는 실질적인 방법을 제공합니다. Volkov에 따르면, 내부 비평가를 극복하는 열쇠는 우리의 고유 한 강점과 능력을 소중히 여기는 성격 패러다임을 개발하는 것입니다.

Nikolai Volkovの本「あなたの頭の中の虐待者」は、ネガティブなセルフトークを理解し克服するための参考書です。著者は、私たちは皆、私たちの生活を改善するための私たちの努力を絶えず判断し、損なう内部評論家、または「虐待者」を持っていると主張しています。この批判的な声は「、私は十分に良くない」「、私は決して成功しないだろう」「、私は幸せに値しない」など、さまざまな方法で現れる可能性があります。"これらの信念は、罪悪感、恥、自己疑念の感情につながり、私たちの目標を躊躇したり放棄したりする可能性があります。しかし、本書は、彼らの内なる批評家に閉じ込められていると感じる人々に希望を与えます。これらの否定的な信念の根本原因を認識し理解することによって、私たちは彼らのクラッチから抜け出し、より充実した人生を送り始めることができます。著者は、否定的な思考を屈折させ、自己慈悲を実践し、現代の知識の技術的プロセスを知覚するための個人的なパラダイムを開発するなど、私たちの内部虐待者を識別し、挑戦するための実用的な方法を提供します。Volkovによれば、内部批評家を克服するための鍵は、独自の強みと能力を重視する人格パラダイムを開発することです。

尼古拉·沃爾科夫（Nikolai Volkov）的著作《你腦海中的阿比瑟斯》（Abyusers in Your Head）是理解和克服負面自我對話的指南，這使我們無法充分發揮潛力。作者認為，我們都有內部批評家或「abuser」，他們不斷判斷和破壞我們改善生活的努力。這種批判性的聲音可以通過多種方式表現出來，例如「我不夠好」的「我永遠不會成功」或「我不值得幸福」。"這些信念可能導致內疚、羞恥和自我懷疑，迫使我們猶豫或完全放棄目標。然而，這本書給那些感到被內部批評家困住的人帶來了希望。通過了解和理解這些負面信念的根源，我們可以開始擺脫他們的束縛，開始過上更加充實的生活。作者提供了識別和挑戰我們內部迷戀者的實用方法，例如反思負面思想，自我同情的實踐以及發展個人對現代知識過程感知範式。根據沃爾科夫的說法，克服我們內部批評的關鍵是產生一種重視我們獨特力量和能力的人格範式。