The book "Кето диета 28 дней" (Keto Diet 28 Days) by Dr. John Weston is a comprehensive guide to the ketogenic diet, which has gained popularity in recent years due to its effectiveness in weight loss and overall health improvement. The author, a renowned nutritionist and health expert, presents a well-structured and easy-to-follow program that includes a detailed meal plan, recipes, and guidelines for incorporating the ketogenic diet into daily life. The book begins with an introduction to the principles of the ketogenic diet, explaining how it works and the benefits it offers. The author emphasizes the importance of understanding the technology behind the diet, as it is based on the process of evolution and the need for humans to adapt to new technologies to survive in today's fast-paced world. He argues that the ketogenic diet is not just a fad but a lifestyle change that can improve physical and mental health. The program consists of four stages, each lasting seven days, with a gradual transition from a traditional diet to a ketogenic one. Each stage includes a detailed meal plan, including breakfast, lunch, dinner, snacks, and desserts, along with tips on how to prepare and cook the meals. The author also provides information on the best sources of fat, protein, and vegetables to include in the diet.

Книга «Кето диета 28 дней» (Кето диета 28 дней) доктора Джона Вестона является всеобъемлющим руководством по кетогенной диете, которая приобрела популярность в последние годы благодаря своей эффективности в потере веса и общем улучшении здоровья. Автор, известный диетолог и эксперт в области здравоохранения, представляет хорошо структурированную и простую в выполнении программу, которая включает в себя подробный план питания, рецепты и рекомендации по включению кетогенной диеты в повседневную жизнь. Книга начинается с введения в принципы кетогенной диеты, объясняющего, как она работает, и преимущества, которые она предлагает. Автор подчеркивает важность понимания технологии, лежащей в основе диеты, так как она основана на процессе эволюции и необходимости адаптации человека к новым технологиям, чтобы выжить в современном быстро развивающемся мире. Он утверждает, что кетогенная диета - это не просто причуда, а изменение образа жизни, которое может улучшить физическое и психическое здоровье. Программа состоит из четырех этапов, каждый из которых длится семь дней, с постепенным переходом от традиционной диеты к кетогенной. Каждый этап включает подробный план питания, включая завтрак, обед, ужин, закуски и десерты, а также советы о том, как готовить и готовить еду. Автор также предоставляет информацию о лучших источниках жира, белка и овощей для включения в рацион.

livre « Keto Diet 28 Jours » (Keto Diet 28 Jours) du Dr John Weston est un guide complet sur le régime cétogène qui a gagné en popularité ces dernières années en raison de son efficacité dans la perte de poids et l'amélioration générale de la santé. L'auteur, un nutritionniste de renom et un expert en santé, présente un programme bien structuré et facile à exécuter qui comprend un plan nutritionnel détaillé, des recettes et des recommandations pour intégrer un régime cétogène dans la vie quotidienne. livre commence par une introduction aux principes du régime cétogène expliquant comment il fonctionne et les avantages qu'il offre. L'auteur souligne l'importance de comprendre la technologie qui sous-tend l'alimentation, car elle est basée sur le processus d'évolution et la nécessité pour l'homme de s'adapter aux nouvelles technologies pour survivre dans le monde moderne en évolution rapide. Il affirme que le régime cétogène n'est pas seulement une bizarrerie, mais un changement de mode de vie qui peut améliorer la santé physique et mentale. programme se compose de quatre étapes, chacune dure sept jours, avec un passage progressif d'un régime traditionnel à un régime cétogène. Chaque étape comprend un plan alimentaire détaillé comprenant le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et les desserts, ainsi que des conseils sur la façon de cuisiner et de préparer les repas. L'auteur fournit également des informations sur les meilleures sources de graisse, de protéines et de légumes à inclure dans le régime alimentaire.

libro «Keto dieta 28 días» (Keto dieta 28 días) del Dr. John Weston es una guía integral sobre la dieta cetogénica que ha ganado popularidad en los últimos debido a su eficacia en la pérdida de peso y la mejora general de la salud. autor, un reconocido nutricionista y experto en salud, presenta un programa bien estructurado y fácil de llevar a cabo que incluye un detallado plan nutricional, recetas y recomendaciones para incorporar la dieta cetogénica a la vida diaria. libro comienza con una introducción a los principios de la dieta cetogénica explicando cómo funciona y los beneficios que ofrece. autor destaca la importancia de entender la tecnología que sustenta la dieta, ya que se basa en el proceso de evolución y en la necesidad de que el ser humano se adapte a las nuevas tecnologías para sobrevivir en un mundo actual y en rápida evolución. Afirma que la dieta cetogénica no es solo una extrañeza, sino un cambio en el estilo de vida que puede mejorar la salud física y mental. programa consta de cuatro fases, cada una de ellas de siete días de duración, con un paso gradual de la dieta tradicional a la cetogénica. Cada etapa incluye un plan de comidas detallado que incluye desayuno, almuerzo, cena, aperitivos y postres, así como consejos sobre cómo cocinar y preparar la comida. autor también proporciona información sobre las mejores fuentes de grasa, proteínas y verduras para incluir en la dieta.

O livro «Keto Dieta 28 Dias» (Keto Dieta 28 Dias), do Dr. John Weston, é um guia abrangente sobre dieta cetogênica que ganhou popularidade nos últimos anos devido à sua eficácia na perda de peso e melhoria geral da saúde. O autor, um renomado nutricionista e especialista em saúde pública, apresenta um programa bem estruturado e fácil de executar, que inclui um plano de alimentação detalhado, receitas e recomendações para a inclusão da dieta cetogênica na vida diária. O livro começa com a introdução de uma dieta cetógena que explica como funciona e os benefícios que oferece. O autor ressalta a importância de compreender a tecnologia subjacente à dieta, uma vez que ela se baseia no processo de evolução e na necessidade de adaptação humana às novas tecnologias para sobreviver no mundo em rápido desenvolvimento de hoje. Ele afirma que a dieta cetogênica não é apenas uma peculiaridade, mas uma mudança de estilo de vida que pode melhorar a saúde física e mental. O programa é composto por quatro etapas, cada uma com duração de sete dias, com transição gradual da dieta tradicional para o cetógeno. Cada etapa inclui um plano de alimentação detalhado, incluindo café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas, além de dicas sobre como cozinhar e preparar a comida. O autor também fornece informações sobre as melhores fontes de gordura, proteína e vegetais para incluir na dieta.

Il libro «Keto dieta 28 giorni» (Keto dieta 28 giorni) del dottor John Weston è una guida completa sulla dieta chetogenica che negli ultimi anni è diventata popolare grazie alla sua efficacia nella perdita di peso e al miglioramento generale della salute. L'autore, un noto nutrizionista ed esperto di salute, presenta un programma ben strutturato e semplice da attuare, che comprende un piano nutrizionale dettagliato, prescrizioni e raccomandazioni per includere la dieta chetogenica nella vita quotidiana. Il libro inizia con l'introduzione di una dieta cetogenica che spiega come funziona e i benefici che offre. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere la tecnologia alla base della dieta, poiché si basa sul processo di evoluzione e sulla necessità di adattare l'uomo alle nuove tecnologie per sopravvivere in un mondo in continua evoluzione. Sostiene che la dieta chetogenica non è solo un bizzarro, ma un cambiamento di stile di vita che può migliorare la salute fisica e mentale. Il programma si compone di quattro fasi, ognuna delle quali dura sette giorni, con un graduale passaggio dalla dieta tradizionale a quella chetogenica. Ogni fase comprende un piano di pasti dettagliato, tra cui colazione, pranzo, cena, snack e dessert e consigli su come cucinare e preparare il cibo. L'autore fornisce anche informazioni sulle migliori fonti di grassi, proteine e verdure da includere nella dieta.

Das Buch „Keto Diät 28 Tage“ (Keto Diät 28 Tage) von Dr. John Weston ist ein umfassender itfaden für die ketogene Diät, die in den letzten Jahren aufgrund ihrer Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit an Popularität gewonnen hat. Der Autor, ein bekannter Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperte, präsentiert ein gut strukturiertes und leicht zu befolgendes Programm, das einen detaillierten Ernährungsplan, Rezepte und Empfehlungen zur Einbeziehung einer ketogenen Ernährung in den Alltag enthält. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Prinzipien der ketogenen Ernährung und erklärt, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie bietet. Der Autor betont, wie wichtig es ist, die Technologie hinter der Ernährung zu verstehen, da sie auf dem Evolutionsprozess und der Notwendigkeit beruht, den Menschen an neue Technologien anzupassen, um in der heutigen schnelllebigen Welt zu überleben. Er argumentiert, dass die ketogene Ernährung nicht nur eine Modeerscheinung ist, sondern eine Änderung des bensstils, die die körperliche und geistige Gesundheit verbessern kann. Das Programm besteht aus vier Phasen, die jeweils sieben Tage dauern, mit einem allmählichen Übergang von einer traditionellen Diät zu einer ketogenen Diät. Jede Phase beinhaltet einen detaillierten Speiseplan, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Desserts sowie Tipps zum Kochen und Zubereiten von Speisen. Der Autor informiert auch über die besten Quellen für Fett, Eiweiß und Gemüse, die in die Ernährung aufgenommen werden können.

Książka „Keto dieta 28 dni” (Keto diety 28 dni) przez dr John Weston jest kompleksowym przewodnikiem do diety ketogennej, która zyskała popularność w ostatnich latach ze względu na jego skuteczność w odchudzaniu i ogólnej poprawy zdrowia. Autor, znany dietetyk i specjalista w dziedzinie zdrowia, przedstawia dobrze ustrukturyzowany i łatwy do śledzenia program, który zawiera szczegółowy plan odżywiania, przepisy i zalecenia dotyczące włączenia diety ketogennej do codziennego życia. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do zasad diety ketogennej, wyjaśniając, jak działa i jakie korzyści daje. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia technologii leżącej u podstaw diety, ponieważ opiera się ona na procesie ewolucji i potrzebie adaptacji człowieka do nowych technologii, aby przetrwać w dzisiejszym szybko rozwijającym się świecie. Twierdzi, że dieta ketogenna to nie tylko moda, ale zmiana stylu życia, która może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Program składa się z czterech etapów, każdy trwający siedem dni, z stopniowym przejściem od tradycyjnej diety do ketogennej. Każdy etap zawiera szczegółowy plan posiłku, w tym śniadanie, obiad, obiad, przekąski i desery, a także wskazówki, jak gotować i przygotowywać posiłki. Autor dostarcza również informacji o najlepszych źródłach tłuszczu, białka i warzyw, które należy uwzględnić w diecie.

הספר "דיאטת קטו 28 ימים" (Keto Diate 28 Days) מאת ד "ר ג 'ון וסטון הוא מדריך מקיף לדיאטה הקטוגנית, שצברה פופולריות בשנים האחרונות בשל יעילותה בירידה במשקל ושיפור בריאותי כללי. הכותב, תזונאי ומומחה לבריאות בעל שם, מציג תוכנית מובנית וקלה למעקב הכוללת תוכנית אכילה מפורטת, מתכונים והמלצות לשילוב הדיאטה הקטוגנית לחיי היומיום. הספר מתחיל בהקדמה לעקרונות הדיאטה הקטוגנית ומסביר כיצד היא פועלת ואת היתרונות שהיא מציעה. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת הטכנולוגיה שביסוד הדיאטה, שכן היא מבוססת על תהליך האבולוציה ועל הצורך בהתאמה של האדם לטכנולוגיות חדשות על מנת לשרוד בעולם המתפתח במהירות. הוא טוען שהדיאטה הקטוגנית אינה רק אופנה חולפת, אלא גם שינוי באורח החיים שיכול לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית. התוכנית מורכבת מארבעה שלבים, כל אחד מהם נמשך שבעה ימים, עם מעבר הדרגתי מתזונה מסורתית לתזונה קטוגנית. כל שלב כולל תוכנית ארוחה מפורטת, כולל ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב, חטיפים וקינוחים, וכן עצות כיצד לבשל ולהכין ארוחות. המחבר גם מספק מידע על מקורות השומן, החלבון והירקות הטובים ביותר שיש לכלול בתזונה.''

Dr. John Weston'ın "Keto Diyeti 28 Gün" (Keto Diyeti 28 Gün) kitabı, kilo kaybı ve genel sağlık iyileştirmesindeki etkinliği nedeniyle son yıllarda popülerlik kazanan ketojenik diyet için kapsamlı bir rehberdir. Ünlü bir beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı olan yazar, ketojenik diyeti günlük yaşama dahil etmek için ayrıntılı bir yemek planı, tarifler ve öneriler içeren iyi yapılandırılmış ve takip edilmesi kolay bir program sunmaktadır. Kitap, ketojenik diyetin prensiplerine giriş yaparak, nasıl çalıştığını ve sunduğu faydaları açıklayarak başlar. Yazar, günümüzün hızla gelişen dünyasında hayatta kalabilmek için evrim sürecine ve insanın yeni teknolojilere uyum ihtiyacına dayandığı için diyetin altında yatan teknolojiyi anlamanın önemini vurgulamaktadır. Ketojenik diyetin sadece bir heves değil, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilecek bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu savunuyor. Program, her biri yedi gün süren ve geleneksel bir diyetten ketojenik bir diyete kademeli olarak geçiş yapan dört aşamadan oluşur. Her aşama, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve tatlılar dahil olmak üzere ayrıntılı bir yemek planının yanı sıra yemeklerin nasıl pişirileceği ve hazırlanacağı hakkında ipuçları içerir. Yazar ayrıca diyete dahil etmek için en iyi yağ, protein ve sebze kaynakları hakkında bilgi sağlar.

كتاب «حمية كيتو 28 يومًا» (حمية كيتو 28 يومًا) للدكتور جون ويستون هو دليل شامل للنظام الغذائي الكيتوني، الذي اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة بسبب فعاليته في فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام. يقدم المؤلف، وهو أخصائي تغذية وخبير صحي مشهور، برنامجًا منظمًا جيدًا وسهل المتابعة يتضمن خطة مفصلة للأكل ووصفات وتوصيات لدمج النظام الغذائي الكيتوني في الحياة اليومية. يبدأ الكتاب بمقدمة لمبادئ النظام الغذائي الكيتوني، موضحًا كيفية عمله والفوائد التي يقدمها. يؤكد المؤلف على أهمية فهم التكنولوجيا التي يقوم عليها النظام الغذائي، لأنها تستند إلى عملية التطور والحاجة إلى التكيف البشري مع التكنولوجيات الجديدة من أجل البقاء في عالم اليوم سريع النمو. يجادل بأن النظام الغذائي الكيتوني ليس مجرد بدعة، ولكنه تغيير في نمط الحياة يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية. يتكون البرنامج من أربع مراحل، تستمر كل منها سبعة أيام، مع انتقال تدريجي من نظام غذائي تقليدي إلى نظام كيتوني. تتضمن كل مرحلة خطة وجبات مفصلة، بما في ذلك الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والحلويات، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية طهي وإعداد الوجبات. كما يقدم المؤلف معلومات عن أفضل مصادر الدهون والبروتين والخضروات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.

John Weston 박사의 "Keto Diet 28 Days" (Keto Diet 28 Days) 책은 체중 감량 및 전반적인 건강 개선의 효과로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 케톤식이 요법에 대한 포괄적 인 가이드입니다. 유명한 영양사 및 건강 전문가 인 저자는 케톤식이 요법을 일상 생활에 통합하기위한 세부적인 식습관 계획, 요리법 및 권장 사항을 포함하는 체계적이고 따르기 쉬운 프로그램을 제공합니다. 이 책은 케톤식이 요법의 원리에 대한 소개로 시작하여 작동 방식과 혜택을 설명합니다. 저자는 진화 과정과 오늘날의 빠르게 발전하는 세계에서 생존하기 위해 새로운 기술에 대한 인간의 적응의 필요성에 기초하기 때문에식이 요법의 기본 기술을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 그는 케톤식이 요법은 단순한 유행이 아니라 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수있는 생활 습관 변화라고 주장합니다. 이 프로그램은 각각 7 일 동안 지속되는 4 단계로 구성되며 전통적인식이 요법에서 케톤식이 요법으로 점진적으로 전환됩니다. 각 단계에는 아침, 점심, 저녁 식사, 간식 및 디저트를 포함한 자세한 식사 계획과 식사 요리 및 준비 방법에 대한 팁이 포함됩니다. 저자는 또한 식단에 포함시킬 최고의 지방, 단백질 및 채소 공급원에 대한 정보를 제공합니다.

John Weston博士の著書"Keto Diet 28 Days'（Keto Diet 28 Days）は、近、体重減少と全体的な健康改善の効果により人気が高まっているケトジェニックダイエットの包括的なガイドです。著者は、著名な栄養士と健康の専門家であり、ケトジェニックダイエットを日常生活に取り入れるための詳細な食事計画、レシピ、推奨事項を含む、構造化された簡単に従うプログラムを提示します。この本は、ケトジェニックダイエットの原則の紹介から始まり、それがどのように機能し、それが提供する利点を説明します。著者は、現在急速に発展している世界で生き残るためには、進化の過程と新しい技術への人間の適応の必要性に基づいているため、食生活の基礎となる技術を理解することの重要性を強調しています。ケトジェニックダイエットは、単なる流行ではなく、身体的および精神的健康を改善することができるライフスタイルの変化であると彼は主張しています。プログラムは、伝統的な食事からケトジェニックなものへの段階的な移行で、それぞれ7日間持続する4つの段階で構成されています。各ステージには、朝食、ランチ、ディナー、軽食、デザートなどの詳細な食事プランが含まれています。著者はまた食事療法に含めるべき脂肪、蛋白質および野菜の最もよい源の情報を提供する。

約翰·韋斯頓（John Weston）博士的《酮飲食28天》（酮飲食28天）書是生酮飲食的全面指南，由於其在減肥和整體健康改善方面的功效，近來已廣受歡迎。作者是知名的營養學家和健康專家，他提出了一個結構良好和簡單的方案，其中包括詳細的營養計劃、處方和將生酮飲食納入日常生活的建議。這本書首先介紹了生酮飲食的原理，解釋了它的運作方式及其帶來的好處。作者強調了解飲食背後的技術的重要性，因為它基於進化的過程以及人類適應新技術以在當今快速發展的世界中生存的必要性。他認為，生酮飲食不僅是一種怪癖，而且是一種生活方式的改變，可以改善身心健康。該計劃分為四個階段，每個階段持續7天，從傳統飲食逐漸轉變為生酮飲食。每個階段都包括詳細的飲食計劃，包括早餐，午餐，晚餐，小吃和甜點，以及有關如何烹飪和烹飪食物的建議。作者還提供了有關飲食中包含的脂肪，蛋白質和蔬菜的最佳來源的信息。