Bear Lion or Wolf How Understanding Your Sleep Type Could Change Your Life Bear Lion or Wolf: How Understanding Your Sleep Type Could Change Your Life Author: Olivia Arezzolo Publisher: Penguin Random House Australia Publication Date: March 2022 Pages: 240 Genre: Self-help, Health, Wellness Summary: In "Bear Lion or Wolf Olivia Arezzolo, Australia's leading sleep expert, offers a groundbreaking approach to understanding our sleep patterns and how they impact our daily lives. By identifying our unique sleep type - whether we are bears, lions, or wolves - we can learn to optimize our sleep for better rest, increased productivity, and reduced stress. This book provides practical tips and strategies tailored to each sleep type to help readers achieve their best possible sleep and improve their overall wellbeing. Plot: The book begins with an introduction to the concept of sleep types and their significance in our lives. Olivia explains how understanding our sleep patterns can revolutionize the way we approach sleep and provide valuable insights into our daily habits and routines. She then delves into the three main sleep types: bears, lions, and wolves, each with distinct characteristics and needs when it comes to sleep. Chapter One: The Bear Sleep Type Olivia introduces us to the bear sleep type, characterized by early risings, productive mornings, and an afternoon slump.

Медведь Лев или Волк Как понимание вашего типа сна может изменить вашу жизнь Медведь Лев или Волк: Как понимание вашего типа сна может изменить вашу жизнь Автор: Оливия Ареццоло Издатель: Penguin Random House Australia Дата публикации: март 2022 г. Страницы: 240 Жанр: Самопомощь, здоровье, хорошее самочувствие Резюме: В «Медвежьем льве или волке» Оливия Ареццоло, ведущий эксперт по сну в Австралии, предлагает новаторский подход к пониманию нашего режима сна и того, как они влияют на нашу повседневную жизнь. Определив наш уникальный тип сна - будь то медведи, львы или волки - мы можем научиться оптимизировать наш сон для лучшего отдыха, повышения продуктивности и снижения стресса. Эта книга содержит практические советы и стратегии, адаптированные к каждому типу сна, чтобы помочь читателям достичь наилучшего возможного сна и улучшить общее самочувствие. Сюжет: книга начинается с введения в понятие типов сна и их значение в нашей жизни. Оливия объясняет, как понимание нашего режима сна может революционизировать наш подход ко сну и дать ценную информацию о наших повседневных привычках и рутинах. Затем она углубляется в три основных типа сна: медведи, львы и волки, каждый с различными характеристиками и потребностями, когда дело доходит до сна. Глава первая: Медвежий тип сна Оливия знакомит нас с медвежьим типом сна, характеризующимся ранними подъемами, продуктивным утром и послеобеденным спадом.

Ours Lion ou Loup Comment comprendre votre type de sommeil peut changer votre vie Ours Lion ou Loup : Comment comprendre votre type de sommeil peut changer votre vie Auteur : Olivia Arezzolo Éditeur : Penguin Random House Australia Date de publication : mars 2022 Pages : 240 Genre : Auto-assistance, santé, bien-être Résumé : Dans « lion de l'ours ou le loup », Olivia Arezzolo, experte en sommeil en Australie, propose une approche innovante pour comprendre notre mode de sommeil et comment ils affectent notre vie quotidienne. En identifiant notre type de sommeil unique - qu'il s'agisse d'ours, de lions ou de loups - nous pouvons apprendre à optimiser notre sommeil pour un meilleur repos, une productivité accrue et une réduction du stress. Ce livre contient des conseils pratiques et des stratégies adaptées à chaque type de sommeil pour aider les lecteurs à atteindre le meilleur sommeil possible et à améliorer le bien-être général. L'histoire : le livre commence par une introduction à la notion de types de sommeil et leur signification dans nos vies. Olivia explique comment comprendre notre mode de sommeil peut révolutionner notre approche du sommeil et fournir des informations précieuses sur nos habitudes et nos routines quotidiennes. Puis elle s'enfonce dans trois grands types de sommeil : les ours, les lions et les loups, chacun avec des caractéristiques et des besoins différents quand il s'agit de dormir. Chapitre premier : type de sommeil de l'ours Olivia nous présente le type de sommeil de l'ours, caractérisé par des ascensions précoces, un matin productif et une baisse de l'après-midi.

Oso ón o Lobo Cómo entender tu tipo de sueño puede cambiar tu vida Oso ón o Lobo: Cómo entender su tipo de sueño puede cambiar su vida Autor: Olivia Arezzolo Editor: Penguin Random House Australia Fecha de publicación: Marzo 2022 Páginas: 240 Género: Autoayuda, Salud, Bienestar Resumen: En «león oso o el lobo», Olivia Arezzolo, la principal experta en sueño en Australia, propone un enfoque innovador para entender nuestro patrón de sueño y cómo afectan a nuestra vida diaria. Al identificar nuestro tipo único de sueño - ya sean osos, leones o lobos - podemos aprender a optimizar nuestro sueño para un mejor descanso, mayor productividad y menor estrés. Este libro contiene consejos prácticos y estrategias adaptadas a cada tipo de sueño para ayudar a los lectores a lograr el mejor sueño posible y mejorar el bienestar general. Trama: el libro comienza con la introducción en el concepto de los tipos de sueño y su significado en nuestras vidas. Olivia explica cómo entender nuestro patrón de sueño puede revolucionar nuestro enfoque del sueño y proporcionar información valiosa sobre nuestros hábitos y rutinas diarias. Luego se profundiza en tres tipos básicos de sueño: osos, leones y lobos, cada uno con características y necesidades diferentes a la hora de dormir. Capítulo uno: tipo de sueño de oso Olivia nos presenta un tipo de sueño de oso caracterizado por elevaciones tempranas, una mañana productiva y una caída de la tarde.

Urso ão ou Lobo Como entender seu tipo de sono pode mudar sua vida Urso ão ou Lobo: Como entender seu tipo de sono pode mudar sua vida Autor: Olivia Arezzolo Editora: Penguin Random House Austrália Data de publicação: Março de 2022 Páginas: 240 Gênero: Auto-ajuda, saúde, bem-estar Currículo: Em «O leão do urso ou o lobo», Olivia Arezzolo, a principal especialista em sono na Austrália, oferece uma abordagem inovadora para entender nosso modo de dormir e como eles afetam nossa vida diária. Ao identificar o nosso tipo único de sono - sejam ursos, leões ou lobos - podemos aprender a otimizar o nosso sono para melhor descanso, maior produtividade e redução do estresse. Este livro contém dicas práticas e estratégias adaptadas a cada tipo de sono para ajudar os leitores a alcançar o melhor sono possível e melhorar o bem-estar geral. O livro começa com a introdução no conceito de tipos de sono e seu significado nas nossas vidas. Olivia explica como compreender o nosso modo de sono pode revolucionar a nossa abordagem do sono e fornecer informações valiosas sobre nossos hábitos e rotinas diárias. Depois aprofunda-se em três tipos básicos de sono: ursos, leões e lobos, cada um com características e necessidades diferentes quando se trata de dormir. Capítulo 1: O tipo de sono de urso Olivia nos apresenta um tipo de sono de urso caracterizado por subidas iniciais, pela manhã produtiva e pela recessão da tarde.

Orso one o Lupo Come capire il vostro tipo di sonno può cambiare la vostra vita Orso one o Lupo: Come capire il vostro tipo di sonno può cambiare la vostra vita Autore: Olivia Arezzolo Editore: Penguin Random House Australia Data di pubblicazione marzo 2022 Pagine: 240 Genere: Auto-Aiuto, Salute, Benessere Curriculum: In «Il one dell'Orso o il Lupo», Olivia Arezzolo, esperta di sonno in Australia, offre un approccio innovativo per comprendere il nostro modo di dormire e come influenzano la nostra vita quotidiana. Identificando il nostro tipo unico di sonno - che siano orsi, leoni o lupi - possiamo imparare a ottimizzare il nostro sonno per una migliore vacanza, maggiore produttività e riduzione dello stress. Questo libro contiene consigli pratici e strategie adattate a ogni tipo di sonno per aiutare i lettori a raggiungere il miglior sonno possibile e migliorare il benessere generale. Il libro inizia con l'introduzione al concetto di tipo di sonno e il loro significato nella nostra vita. Olivia spiega come la comprensione del nostro modo di dormire può rivoluzionare il nostro approccio al sonno e fornire informazioni preziose sulle nostre abitudini e routine quotidiane. Poi si approfondisce in tre tipi principali di sonno: orsi, leoni e lupi, ognuno con caratteristiche e esigenze diverse quando si tratta di dormire. Capitolo uno, il tipo di sonno dell'orso Olivia ci fa conoscere il tipo di sonno dell'orso, caratterizzato da sollevamenti precoci, una mattina produttiva e una recessione pomeridiana.

Löwe oder Wolf Bär Wie das Verständnis Ihrer Schlafart Ihr ben verändern kann Löwe oder Wolf Bär: Wie das Verständnis Ihrer Schlafart Ihr ben verändern kann Autor: Olivia Arezzolo Verlag: Penguin Random House Australia Erscheinungsdatum: März 2022 Seiten: 240 Genre: Selbsthilfe, Gesundheit, Wellness Zusammenfassung: In Bear Lion or Wolf bietet Olivia Arezzolo, eine führende Schlafexpertin in Australien, einen bahnbrechenden Ansatz, um unsere Schlafmuster zu verstehen und wie sie unser tägliches ben beeinflussen. Durch die Identifizierung unserer einzigartigen Art von Schlaf - ob Bären, Löwen oder Wölfe - können wir lernen, unseren Schlaf für eine bessere Erholung, höhere Produktivität und weniger Stress zu optimieren. Dieses Buch enthält praktische Tipps und Strategien, die auf jede Art von Schlaf zugeschnitten sind, um den sern zu helfen, den bestmöglichen Schlaf zu erreichen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der Arten von Schlaf und ihre Bedeutung in unserem ben. Olivia erklärt, wie das Verständnis unserer Schlafmuster unseren Schlafansatz revolutionieren und wertvolle Einblicke in unsere täglichen Gewohnheiten und Routinen geben kann. Dann geht es tiefer in die drei Haupttypen von Schlaf: Bären, Löwen und Wölfe, jeweils mit unterschiedlichen Eigenschaften und Bedürfnissen, wenn es um Schlaf geht. Kapitel eins: Der Bärenschlaf Olivia führt uns in einen Bärenschlaf ein, der durch frühe Aufstiege, produktive Vormittage und Nachmittage gekennzeichnet ist.

''

Aslan Ayı veya Kurt Uyku tipinizi anlamak hayatınızı nasıl değiştirebilir Aslan Ayı veya Kurt: Uyku türünüzü anlamak hayatınızı nasıl değiştirebilir Yazar: Olivia Arezzolo Yayıncı: Penguin Random House Avustralya Yayın tarihi: Mart 2022 Sayfalar: 240 Tür: Kendi Kendine Yardım, Sağlık, Sağlıklı Yaşam Özet: Bear Lion veya Wolf'ta, Avustralya'nın önde gelen uyku uzmanı Olivia Arezzolo, uyku düzenimizi ve günlük yaşamlarımızı nasıl etkilediğini anlamak için yenilikçi bir yaklaşım sunuyor. Eşsiz uyku türümüzü belirleyerek - ayılar, aslanlar veya kurtlar olsun - uykumuzu daha iyi dinlenme, artan verimlilik ve azaltılmış stres için optimize etmeyi öğrenebiliriz. Bu kitap, okuyucuların mümkün olan en iyi uykuyu elde etmelerine ve genel refahı iyileştirmelerine yardımcı olmak için her uyku türüne göre uyarlanmış pratik ipuçları ve stratejiler içermektedir. Kitap, uyku türleri kavramına ve yaşamlarımızdaki anlamlarına bir giriş ile başlar. Olivia, uyku düzenimizi anlamanın uyku yaklaşımımızı nasıl değiştirebileceğini ve günlük alışkanlıklarımız ve rutinlerimiz hakkında değerli bilgiler sağlayabileceğini açıklıyor. Daha sonra üç ana uyku türüne girer: ayılar, aslanlar ve kurtlar, her biri uyku söz konusu olduğunda farklı özelliklere ve ihtiyaçlara sahiptir. Birinci Bölüm: Olivia'nın Ayı Tipi Uykusu bize erken yükselişler, verimli sabahlar ve öğleden sonra durgunlukları ile karakterize edilen Ayı Tipi uykuyu tanıtır.

Lion Bear أو Wolf كيف يمكن لفهم نوع نومك أن يغير حياتك Lion Bear أو Wolf: كيف يمكن لفهم نوع نومك أن يغير حياتك المؤلف: أوليفيا أريزولو الناشر: Penguin Random House Australia تاريخ النشر: مارس 2022 الصفحات: 240 النوع: المساعدة الذاتية، الصحة، ملخص العافية: في Bear Lion or Wolf، تقدم أوليفيا أريزولو، خبيرة النوم الرائدة في أستراليا، نهجًا مبتكرًا لفهم أنماط نومنا وكيف تؤثر على حياتنا اليومية. من خلال تحديد نوع نومنا الفريد - سواء كان الدببة أو الأسود أو الذئاب - يمكننا تعلم تحسين نومنا من أجل راحة أفضل وزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر. يحتوي هذا الكتاب على نصائح واستراتيجيات عملية مصممة لكل نوع من النوم لمساعدة القراء على تحقيق أفضل نوم ممكن وتحسين الرفاهية العامة. الحبكة: يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم أنواع النوم ومعناها في حياتنا. تشرح أوليفيا كيف يمكن لفهم أنماط نومنا أن يحدث ثورة في نهجنا في النوم ويقدم نظرة ثاقبة لعاداتنا اليومية وروتيننا. ثم تتعمق في ثلاثة أنواع رئيسية من النوم: الدببة والأسود والذئاب، ولكل منها خصائص واحتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالنوم. الفصل الأول: نوع نوم الدب لأوليفيا يعرفنا على نوع الدب من النوم الذي يتميز بالارتفاع المبكر والصباح المنتج وركود بعد الظهر.