He contends that willpower is not an innate trait, but rather a skill that can be developed and strengthened through deliberate practice and consistent effort. Michel's research has shown that individuals who possess strong willpower are more likely to achieve their goals and overcome obstacles, while those who lack self-control may struggle to make progress. The Marshmallow Test One of the most compelling aspects of Michel's work is his marshmallow test, which has become a classic study in the field of psychology. This test involves offering young children a choice between receiving one marshmallow immediately or waiting for two marshmallows if they can resist the temptation to eat the first one. The results of this study have shown that children who were able to delay gratification and wait for the second marshmallow tended to have better life outcomes, including higher academic achievement and better social skills. This test highlights the importance of self-control in determining long-term success. Self-Control as a Skill According to Michel, self-control is a skill that can be developed over time with consistent practice and dedication. He suggests that individuals should focus on developing their self-control in small, incremental steps, such as setting aside a specific time each day for exercise or meditation. By gradually increasing the difficulty of these activities, individuals can build their willpower and improve their ability to overcome challenges.

Он утверждает, что сила воли - это не врожденная черта, а скорее навык, который можно развить и укрепить с помощью преднамеренной практики и последовательных усилий. Исследования Мишеля показали, что люди, обладающие сильной силой воли, с большей вероятностью достигают своих целей и преодолевают препятствия, в то время как те, кому не хватает самоконтроля, могут изо всех сил пытаться добиться прогресса. Зефирный тест Одним из самых убедительных аспектов работы Мишеля является его зефирный тест, ставший классическим исследованием в области психологии. Этот тест включает в себя предложение маленьким детям выбора между получением одного зефира немедленно или ожиданием двух зефиров, если они могут устоять перед искушением съесть первый. Результаты этого исследования показали, что дети, которые смогли отложить удовлетворение и дождаться второй пастилы, как правило, имели лучшие результаты в жизни, включая более высокие академические достижения и лучшие социальные навыки. Этот тест подчеркивает важность самоконтроля при определении долгосрочного успеха. Самоконтроль как навык По словам Мишеля, самоконтроль - это навык, который можно развивать с течением времени при последовательной практике и целеустремленности. Он предлагает, чтобы люди сосредоточились на развитии своего самоконтроля небольшими, постепенными шагами, такими как выделение определенного времени каждый день для упражнений или медитации. Постепенно увеличивая сложность этих действий, люди могут наращивать свою силу воли и улучшать свою способность преодолевать проблемы.

Il affirme que la volonté n'est pas un trait inné, mais plutôt un savoir-faire qui peut être développé et renforcé par une pratique délibérée et un effort soutenu. s recherches de Michel ont montré que les gens qui ont une forte volonté sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs et de surmonter les obstacles, tandis que ceux qui manquent de contrôle de soi peuvent avoir du mal à progresser. L'un des aspects les plus convaincants du travail de Michel est son essai, devenu une étude classique dans le domaine de la psychologie. Ce test consiste à offrir aux jeunes enfants le choix entre recevoir une guimauve immédiatement ou attendre deux guimauves s'ils peuvent résister à la tentation de manger la première. s résultats de cette étude ont montré que les enfants qui ont pu retarder la satisfaction et attendre un deuxième pastille avaient généralement de meilleurs résultats dans la vie, y compris des résultats universitaires plus élevés et de meilleures compétences sociales. Ce test souligne l'importance de l'autocontrôle dans la détermination du succès à long terme. L'auto-contrôle en tant que savoir-faire Selon Michel, l'auto-contrôle est un savoir-faire qui peut être développé au fil du temps avec une pratique cohérente et un engagement. Il suggère que les gens se concentrent sur le développement de leur auto-contrôle par de petites étapes graduelles, comme allouer un certain temps chaque jour pour l'exercice ou la méditation. En augmentant progressivement la complexité de ces actions, les gens peuvent accroître leur volonté et améliorer leur capacité à surmonter les problèmes.

Afirma que la fuerza de voluntad no es un rasgo innato, sino más bien una habilidad que puede ser desarrollada y fortalecida mediante prácticas deliberadas y esfuerzos consistentes. estudios de Michel han demostrado que las personas con una fuerte fuerza de voluntad tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos y superar obstáculos, mientras que las que carecen de autocontrol pueden luchar por progresar. Prueba de malvavisco Uno de los aspectos más convincentes del trabajo de Michel es su prueba de malvavisco, que se ha convertido en un estudio clásico en el campo de la psicología. Esta prueba incluye ofrecer a los niños pequeños la opción entre recibir un malvavisco de inmediato o esperar dos malvaviscos si pueden resistir la tentación de comer el primero. resultados de este estudio mostraron que los niños que fueron capaces de posponer la satisfacción y esperar un segundo pastel tendieron a tener mejores resultados en la vida, incluyendo mejores logros académicos y mejores habilidades sociales. Esta prueba subraya la importancia del autocontrol a la hora de determinar el éxito a largo plazo. Autocontrol como habilidad Según Michel, el autocontrol es una habilidad que se puede desarrollar a lo largo del tiempo con la práctica y el propósito consistentes. Propone que las personas se concentren en desarrollar su autocontrol con pasos pequeños y graduales, como dedicar un cierto tiempo cada día a hacer ejercicio o meditar. Al aumentar gradualmente la complejidad de estas acciones, las personas pueden aumentar su fuerza de voluntad y mejorar su capacidad para superar los problemas.

Ele afirma que a força de vontade não é um traço congênito, mas sim uma habilidade que pode ser desenvolvida e fortalecida através de práticas deliberadas e esforços consistentes. Os estudos de Michel mostram que as pessoas com forte poder de vontade têm mais probabilidade de alcançar os seus objetivos e superar os obstáculos, enquanto as pessoas com falta de autocontrole podem se esforçar para fazer progressos. Um dos aspectos mais convincentes do trabalho de Michel é o seu teste de zefira, que se tornou um estudo clássico em psicologia. Este teste inclui a sugestão de que as crianças pequenas escolham entre receber um malte imediatamente ou esperar dois zéfios se eles podem resistir à tentação de comer o primeiro. Os resultados deste estudo mostram que crianças que conseguiram adiar a satisfação e esperar a segunda pastilha tenderam a ter melhores resultados na vida, incluindo melhores avanços acadêmicos e melhores habilidades sociais. Este teste ressalta a importância do autocontrole para determinar o sucesso a longo prazo. De acordo com Michel, o autocontrole é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo com práticas consistentes e determinação. Ele propõe que as pessoas se concentrem no desenvolvimento do seu autocontrole a passos pequenos e graduais, como a atribuição de um tempo específico a cada dia para exercícios ou meditação. Aumentando gradualmente a complexidade dessas ações, as pessoas podem aumentar sua força de vontade e melhorar sua capacidade de superar os problemas.

Egli sostiene che la forza di volontà non è un tratto innato, ma piuttosto un'abilità che può essere sviluppata e rafforzata con pratiche intenzionali e sforzi coerenti. Gli studi di Michel hanno dimostrato che gli individui con una forte forza di volontà hanno più probabilità di raggiungere i loro obiettivi e superare gli ostacoli, mentre coloro che non hanno abbastanza autocontrollo possono cercare di fare progressi. Test Zefir Uno degli aspetti più convincenti del lavoro di Michel è il suo test zefiro, diventato un classico studio di psicologia. Questo test include suggerire ai bambini più piccoli di scegliere tra ottenere immediatamente un marshmallow o aspettare due zefiri se possono resistere alla tentazione di mangiare il primo. I risultati di questa ricerca hanno dimostrato che i bambini che sono stati in grado di mettere da parte la soddisfazione e aspettare il secondo pastiglia tendono ad avere risultati migliori nella vita, tra cui migliori successi accademici e migliori competenze sociali. Questo test sottolinea l'importanza dell'autocontrollo nel determinare il successo a lungo termine. Autocontrollo come abilità Secondo Michel, l'autocontrollo è un'abilità che può essere sviluppata nel tempo con una pratica e una determinazione coerenti. Suggerisce che le persone si concentrino sullo sviluppo del proprio autocontrollo con piccoli passi graduali, come l'assegnazione di un certo tempo ogni giorno per esercizi o meditazione. Aumentando gradualmente la complessità di queste azioni, le persone possono aumentare la loro forza di volontà e migliorare la loro capacità di superare i problemi.

Er argumentiert, dass Willenskraft kein angeborenes Merkmal ist, sondern eine Fähigkeit, die durch bewusste Praxis und konsequente Anstrengung entwickelt und gestärkt werden kann. Michels Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit starker Willenskraft eher ihre Ziele erreichen und Hindernisse überwinden, während diejenigen, denen die Selbstbeherrschung fehlt, Schwierigkeiten haben, Fortschritte zu erzielen. Marshmallow-Test Einer der überzeugendsten Aspekte von Michels Arbeit ist sein Marshmallow-Test, der zu einer klassischen Studie auf dem Gebiet der Psychologie geworden ist. Dieser Test beinhaltet, dass kleine Kinder die Wahl haben, entweder sofort einen Marshmallow zu bekommen oder auf zwei Marshmallows zu warten, wenn sie der Versuchung widerstehen können, den ersten zu essen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Kinder, die in der Lage waren, die Zufriedenheit zu verschieben und auf eine zweite Pastille zu warten, tendenziell bessere Ergebnisse im ben hatten, einschließlich höherer akademischer istungen und besserer sozialer Fähigkeiten. Dieser Test unterstreicht die Bedeutung der Selbstkontrolle bei der Bestimmung des langfristigen Erfolgs. Selbstbeherrschung als Fähigkeit Selbstbeherrschung ist laut Michel eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit mit konsequenter Übung und Zielstrebigkeit entwickelt werden kann. Er schlägt vor, dass sich die Menschen darauf konzentrieren, ihre Selbstkontrolle in kleinen, schrittweisen Schritten zu entwickeln, wie zum Beispiel jeden Tag eine bestimmte Zeit für Bewegung oder Meditation zu reservieren. Durch die schrittweise Erhöhung der Komplexität dieser Aktivitäten können Menschen ihre Willenskraft aufbauen und ihre Fähigkeit verbessern, Probleme zu überwinden.

Twierdzi on, że siła woli nie jest wrodzoną cechą, ale raczej umiejętnością, która może być rozwijana i wzmacniana poprzez celową praktykę i konsekwentny wysiłek. Badania Michela wykazały, że ludzie o silnej woli częściej osiągają swoje cele i pokonują przeszkody, podczas gdy ci, którzy nie mają kontroli nad sobą, mogą walczyć o postęp. Test Marshmallow Jednym z najbardziej ważnych aspektów pracy Michela jest jego test pianki, który stał się klasycznym badaniem w psychologii. Test ten polega na oferowaniu małym dzieciom wyboru między natychmiastowym zdobyciem jednego pianki lub czekaniem na dwa pianki, jeśli mogą oprzeć się pokusie jedzenia pierwszego. Wyniki tego badania pokazały, że dzieci, które były w stanie opóźnić satysfakcję i czekać na drugi pastylka ma tendencję do lepszych wyników życiowych, w tym wyższe osiągnięcia akademickie i lepsze umiejętności społeczne. Test ten podkreśla znaczenie samokontroli w określaniu długoterminowego sukcesu. Samokontrola jako umiejętność Według Michela, samokontrola jest umiejętnością, która może być rozwijana w czasie z konsekwentną praktyką i zaangażowaniem. Sugeruje, że ludzie skupiają się na rozwijaniu swojej samokontroli w małych, przyrostowych krokach, takich jak odłożenie określonej godziny każdego dnia na ćwiczenia lub medytację. Stopniowo zwiększając złożoność tych działań, jednostki mogą budować swoją siłę woli i poprawiać swoją zdolność do pokonywania wyzwań.

הוא טוען שכוח רצון אינו תכונה מולדת, אלא מיומנות שניתן לפתח ולחזק באמצעות פרקטיקה מכוונת ומאמץ עקבי. מחקריו של מישל הראו שאנשים בעלי כוח רצון חזק נוטים יותר להשיג את מטרותיהם ולהתגבר על מכשולים, בעוד אלו שחסרים שליטה עצמית מתקשים להתקדם. מרשמלו בוחן את אחד ההיבטים המשכנעים ביותר בעבודתו של מישל הוא מבחן המרשמלו שלו, שהפך למחקר קלאסי בפסיכולוגיה. מבחן זה כרוך בהצעת ילדים צעירים לבחור בין קבלת מרשמלו אחד באופן מיידי או המתנה לשני מרשמלו אם הם יכולים לעמוד בפיתוי לאכול את הראשון. תוצאות המחקר הראו שילדים שהצליחו לדחות סיפוקים ולחכות לפסטיל שני נטו לתוצאות חיים טובות יותר, כולל הישגים אקדמיים גבוהים וכישורים חברתיים טובים יותר. מבחן זה מדגיש את חשיבות השליטה העצמית בקביעת הצלחה ארוכת טווח. שליטה עצמית כמיומנות על פי מישל, שליטה עצמית היא מיומנות שניתן לפתח לאורך זמן עם תרגול עקבי ומחויבות. הוא מציע שאנשים יתמקדו בפיתוח השליטה העצמית שלהם בצעדים קטנים וקטנים, כמו להקצות זמן מסוים בכל יום לפעילות גופנית או למדיטציה. אם יגבירו בהדרגה את מורכבות הפעולות הללו, יחידים יוכלו לבנות את כוח הרצון שלהם ולשפר את יכולתם להתגבר על אתגרים.''

İrade gücünün doğuştan gelen bir özellik değil, bilinçli uygulama ve tutarlı çaba ile geliştirilip güçlendirilebilen bir beceri olduğunu savunuyor. Michel'in araştırması, güçlü irade gücüne sahip kişilerin hedeflerine ulaşma ve engellerin üstesinden gelme ihtimalinin daha yüksek olduğunu, kendi kendini kontrol edemeyenlerin ise ilerleme kaydetmek için mücadele edebileceğini göstermiştir. Marshmallow testi Michel'in çalışmalarının en zorlayıcı yönlerinden biri, psikolojide klasik bir çalışma haline gelen marshmallow testidir. Bu test, küçük çocuklara hemen bir marshmallow almak ya da ilkini yeme cazibesine direnebilirlerse iki marshmallow beklemek arasında bir seçim yapmayı içerir. Bu çalışmanın sonuçları, hazzı geciktirebilen ve ikinci bir pastille bekleyebilen çocukların, daha yüksek akademik başarı ve daha iyi sosyal beceriler de dahil olmak üzere daha iyi yaşam sonuçlarına sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bu test, uzun vadeli başarının belirlenmesinde öz kontrolün önemini vurgulamaktadır. Bir beceri olarak kendini kontrol Michel'e göre, kendini kontrol etme, zaman içinde tutarlı bir uygulama ve bağlılıkla geliştirilebilecek bir beceridir. İnsanların, egzersiz veya meditasyon için her gün belirli bir zaman ayırmak gibi küçük, artımlı adımlarla kendi kontrollerini geliştirmeye odaklanmalarını önerir. Bu eylemlerin karmaşıklığını kademeli olarak artırarak, bireyler irade güçlerini geliştirebilir ve zorlukların üstesinden gelme yeteneklerini geliştirebilirler.

يجادل بأن قوة الإرادة ليست سمة فطرية، بل هي مهارة يمكن تطويرها وتعزيزها من خلال الممارسة المتعمدة والجهود المتسقة. أظهر بحث ميشيل أن الأشخاص ذوي الإرادة القوية هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم والتغلب على العقبات، في حين أن أولئك الذين يفتقرون إلى ضبط النفس قد يكافحون لإحراز تقدم. اختبار Marshmallow أحد أكثر الجوانب إقناعًا في عمل ميشيل هو اختباره لأعشاب من الفصيلة الخبازية، والذي أصبح دراسة كلاسيكية في علم النفس. يتضمن هذا الاختبار تقديم خيار للأطفال الصغار بين الحصول على أعشاب من الفصيلة الخبازية على الفور أو انتظار اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية إذا كان بإمكانهم مقاومة إغراء تناول الأول. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأطفال الذين تمكنوا من تأخير الإشباع وانتظار عجينة ثانية يميلون إلى الحصول على نتائج حياتية أفضل، بما في ذلك التحصيل الأكاديمي العالي والمهارات الاجتماعية الأفضل. يسلط هذا الاختبار الضوء على أهمية ضبط النفس في تحديد النجاح على المدى الطويل. ضبط النفس كمهارة وفقًا لميشيل، فإن ضبط النفس هو مهارة يمكن تطويرها بمرور الوقت بممارسة والتزام متسقين. يقترح أن يركز الناس على تطوير ضبط النفس في خطوات صغيرة تدريجية، مثل تخصيص وقت محدد كل يوم لممارسة الرياضة أو التأمل. من خلال زيادة تعقيد هذه الإجراءات تدريجياً، يمكن للأفراد بناء قوة إرادتهم وتحسين قدرتهم على التغلب على التحديات.

그는 의지력은 타고난 특성이 아니라 고의적 인 연습과 일관된 노력을 통해 개발되고 강화 될 수있는 기술이라고 주장한다. Michel의 연구에 따르면 강력한 의지력을 가진 사람들은 목표를 달성하고 장애물을 극복 할 가능성이 높지만 자제력이없는 사람들은 발전하기 위해 고군분투 할 수 있습니다. Marshmallow 테스트 Michel의 작업 중 가장 매력적인 측면 중 하나는 마시멜로 테스트이며 심리학의 고전적인 연구가되었습니다. 이 테스트에는 어린 아이들에게 마시멜로 1 개를 즉시 얻거나 첫 번째 식사에 대한 유혹에 저항 할 수있는 경우 2 개의 마시멜로를 기다리는 것이 포함됩니다. 이 연구의 결과는 만족을 늦추고 두 번째 페이스트리를 기다릴 수있는 어린이들이 높은 학업 성취도와 더 나은 사회적 기술을 포함하여 더 나은 삶의 결과를 얻는 경향이 있음을 보여주었습니다. 이 테스트는 장기적인 성공을 결정하는 데있어 자제력의 중요성을 강조합니다. Michel에 따르면 자제력은 일관된 연습과 헌신으로 시간이 지남에 따라 개발 될 수있는 기술입니다. 그는 사람들이 운동이나 명상을 위해 매일 특정 시간을 따로 두는 것과 같이 작고 점진적인 단계에서 자제력을 개발하는 데 중점을 둘 것을 제안합니다. 이러한 행동의 복잡성을 점차 증가시킴으로써 개인은 의지력을 키우고 도전 과제를 극복하는 능력을 향상시킬 수 있습니다

彼は意志力は生来の特性ではなく、むしろ意図的な練習と一貫した努力によって開発し、強化することができるスキルであると主張します。ミシェルの研究は、強い意志を持つ人々が自分の目標を達成し、障害を克服する可能性が高いことを示しています。マシュマロテストミシェルの仕事の中で最も魅力的な側面の1つは、心理学の古典的な研究となっている彼のマシュマロテストです。このテストでは、幼い子供たちに、1つのマシュマロをすぐに手に入れるか、2つのマシュマロが最初に食べる誘惑に抵抗するのを待つかの選択肢を提供します。この研究の結果は、満足を遅らせ、2番目のパスチルを待つことができた子供たちは、より高い学業成績とより良い社会的スキルを含む、より良い人生の結果を持つ傾向があることを示しました。このテストは、長期的な成功を決定する上での自己制御の重要性を強調しています。スキルとしてのセルフコントロールMichelによると、セルフコントロールは、一貫した練習とコミットメントで時間をかけて開発できるスキルです。彼は人々が運動や瞑想のために毎日特定の時間を脇に置くなど、小さな段階で自己制御を開発することに焦点を当てることを示唆しています。これらの行動の複雑さを徐々に増やすことによって、個人は意志を構築し、課題を克服する能力を向上させることができます。

他認為，意誌力不是天生的特質，而是可以通過刻意的實踐和持續的努力來發展和增強的技能。米歇爾（Michel）的研究表明，具有強大意誌力的人更有可能實現目標並克服障礙，而缺乏自我控制的人則可能難以取得進展。棉花糖測試米歇爾作品中最引人註目的方面之一是他的棉花糖測試，該測試已成為心理學領域的經典研究。該測試包括為幼兒提供立即獲得一個棉花糖或等待兩個棉花糖之間的選擇，如果他們可以抵制吃第一個棉花糖的誘惑。這項研究的結果表明，能夠推遲滿意度並等待第二次帕斯蒂拉的孩子在生活中往往會取得更好的成績，包括更高的學術成就和更好的社交技能。該測試強調了自我控制在確定長期成功方面的重要性。根據米歇爾的說法，自我控制是一種技能，可以隨著時間的流逝而發展，具有一致的實踐和目標。他建議，人們應專註於通過小而漸進的步驟來發展自己的自我控制，例如每天分配一定的時間進行鍛煉或冥想。通過逐步增加這些行動的復雜性，人們可以增強自己的意誌力並提高克服問題的能力。