The book "Healthy Tourist" by Doctor of Medical Sciences, Professor Master of Sports of the USSR for Tourism, provides valuable insights into how to make hiking a healthy and enjoyable experience for readers of all skill levels. From beginner to professional, this guide covers essential topics such as pre-trip training, assessing physical activity, self-control techniques, and medical support during a hike. It also discusses various methods of first aid for common illnesses and injuries that may occur during a hike. The author emphasizes the importance of understanding the process of technological evolution and its impact on human survival. They argue that developing a personal paradigm for perceiving the technological advancements in modern knowledge is crucial for the survival of humanity and unity in a warring state. This paradigm should be based on the principles of organizing medical support during a hike, which includes assessing the body's activity and self-control techniques. To ensure a healthy and safe hike, the book suggests several pre-trip training methods, including cardiovascular exercises, strength training, and flexibility exercises. These exercises help prepare the body for the physical demands of hiking and reduce the risk of injury. Additionally, the book provides guidelines for assessing physical activity, including measuring heart rate, blood pressure, and body temperature.

Книга «Здоровый турист» доктора медицинских наук, профессора мастера спорта СССР по туризму, дает ценную информацию о том, как сделать пешие прогулки здоровыми и приятными для читателей всех уровней мастерства. От новичка до профессионала, это руководство охватывает такие важные темы, как предрейсовая тренировка, оценка физической активности, методы самоконтроля и медицинская поддержка во время похода. Также обсуждаются различные методы оказания первой помощи при распространенных заболеваниях и травмах, которые могут возникнуть во время похода. Автор подчеркивает важность понимания процесса технологической эволюции и его влияния на выживание человека. Они утверждают, что разработка личной парадигмы для восприятия технологических достижений в современном знании имеет решающее значение для выживания человечества и единства в воюющем государстве. Эта парадигма должна основываться на принципах организации медицинского сопровождения во время похода, что включает в себя оценку активности организма и техники самоконтроля. Чтобы обеспечить здоровый и безопасный поход, в книге предлагается несколько методов предрейсовых тренировок, включая сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Эти упражнения помогают подготовить организм к физическим потребностям походов и снизить риск получения травм. Кроме того, книга содержит рекомендации по оценке физической активности, включая измерение частоты сердечных сокращений, артериального давления и температуры тела.

livre « The Healthy Tourist » du Docteur en Médecine, Professeur de Master Sport URSS en Tourisme, donne des informations précieuses sur la façon de rendre la randonnée saine et agréable pour les lecteurs de tous les niveaux de savoir-faire. De débutant à professionnel, ce guide couvre des sujets importants tels que l'entraînement préalable au voyage, l'évaluation de l'activité physique, les techniques d'auto-contrôle et le soutien médical pendant la randonnée. Différentes méthodes de premiers soins sont également discutées pour les maladies courantes et les blessures qui peuvent survenir pendant la randonnée. L'auteur souligne l'importance de comprendre le processus d'évolution technologique et son impact sur la survie humaine. Ils affirment que le développement d'un paradigme personnel pour percevoir les progrès technologiques dans la connaissance moderne est crucial pour la survie de l'humanité et l'unité dans un État en guerre. Ce paradigme doit être fondé sur les principes de l'organisation de l'accompagnement médical pendant la randonnée, ce qui comprend l'évaluation de l'activité du corps et des techniques d'auto-contrôle. Pour assurer une randonnée saine et sûre, le livre propose plusieurs méthodes d'entraînement avant le voyage, y compris des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Ces exercices aident à préparer le corps aux besoins physiques des randonnées et à réduire le risque de blessures. En outre, le livre contient des recommandations pour évaluer l'activité physique, y compris la mesure de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la température corporelle.

libro «Un turista sano» del doctor en ciencias médicas, profesor del Master of Sports de la URSS en turismo, proporciona información valiosa sobre cómo hacer que el senderismo sea saludable y agradable para los lectores de todos los niveles de habilidad. Desde principiante hasta profesional, esta guía cubre temas tan importantes como el entrenamiento previo al viaje, la evaluación de la actividad física, las técnicas de autocontrol y el apoyo médico durante la caminata. También se discuten diferentes métodos para brindar primeros auxilios en enfermedades comunes y lesiones que pueden ocurrir durante la caminata. autor destaca la importancia de comprender el proceso de evolución tecnológica y su impacto en la supervivencia humana. Sostienen que el desarrollo de un paradigma personal para percibir los avances tecnológicos en el conocimiento moderno es crucial para la supervivencia de la humanidad y la unidad en un estado en guerra. Este paradigma debe basarse en los principios de organización del acompañamiento médico durante la caminata, que incluye la evaluación de la actividad del cuerpo y la técnica del autocontrol. Para garantizar una caminata sana y segura, el libro propone varias técnicas de entrenamiento previo al viaje, incluyendo ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Estos ejercicios ayudan a preparar el cuerpo para las necesidades físicas del senderismo y a reducir el riesgo de lesiones. Además, el libro contiene recomendaciones para evaluar la actividad física, incluyendo la medición de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal.

O livro «Turista saudável», doutorado em medicina, professor de turismo do Mestre de Esportes Soviéticos, oferece informações valiosas sobre como tornar os passeios a pé saudáveis e agradáveis para os leitores de todos os níveis de habilidade. De novato a profissional, este manual abrange temas importantes como treinamento pré-voo, avaliação de atividades físicas, técnicas de autocontrole e apoio médico durante a jornada. Também são discutidos vários métodos de primeiros socorros para doenças comuns e traumas que podem surgir durante a jornada. O autor ressalta a importância de compreender o processo de evolução tecnológica e seus efeitos na sobrevivência humana. Eles afirmam que o desenvolvimento de um paradigma pessoal para a percepção dos avanços tecnológicos no conhecimento moderno é fundamental para a sobrevivência da humanidade e a unidade no estado em guerra. Este paradigma deve basear-se nos princípios da organização do acompanhamento médico durante a jornada, o que inclui a avaliação da atividade corporal e da técnica de autocontrole. Para garantir uma jornada saudável e segura, o livro oferece vários métodos de treinamento pré-voo, incluindo exercícios cardiovasculares, treinos de força e exercícios de flexibilidade. Estes exercícios ajudam a preparar o corpo para as necessidades físicas das caminhadas e reduzir o risco de lesões. Além disso, o livro contém recomendações para avaliar a atividade física, incluindo a medição da frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal.

Il libro «Turista sano» del dottorato in medicina, professore di sport sovietico per il turismo, fornisce preziose informazioni su come rendere le passeggiate a piedi sane e piacevoli per i lettori di tutti i livelli di abilità. Da principiante a professionista, questo manuale tratta temi importanti come l'allenamento pre-volo, la valutazione dell'attività fisica, tecniche di autocontrollo e supporto medico durante l'escursione. Vengono inoltre discusse diverse tecniche di primo soccorso per malattie e lesioni comuni che possono verificarsi durante l'escursione. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione tecnologica e il suo impatto sulla sopravvivenza umana. Sostengono che sviluppare un paradigma personale per la percezione dei progressi tecnologici nella conoscenza moderna è fondamentale per la sopravvivenza dell'umanità e dell'unità nello stato in guerra. Questo paradigma deve basarsi sui principi di organizzazione dell'accompagnamento medico durante l'escursione, che comprende la valutazione dell'attività del corpo e la tecnica di autocontrollo. Per garantire un viaggio sano e sicuro, il libro offre diversi metodi di allenamento pre-volo, tra cui esercizi cardiovascolari, esercizi di forza e di flessibilità. Questi esercizi aiutano a preparare il corpo alle esigenze fisiche delle escursioni e ridurre il rischio di lesioni. Inoltre, il libro contiene raccomandazioni per valutare l'attività fisica, tra cui la misurazione della frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea.

Das Buch „Gesunder Tourist“ von Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor des Meisters des Sports der UdSSR für Tourismus, gibt wertvolle Informationen darüber, wie man das Wandern für ser aller Schwierigkeitsgrade gesund und angenehm macht. Vom Anfänger bis zum Profi deckt dieser itfaden wichtige Themen wie Pre-Race-Training, körperliche Aktivitätsbewertung, Selbstkontrolltechniken und medizinische Unterstützung während der Wanderung ab. Verschiedene Methoden der Ersten Hilfe bei häufigen Krankheiten und Verletzungen, die während einer Wanderung auftreten können, werden ebenfalls diskutiert. Der Autor betont, wie wichtig es ist, den Prozess der technologischen Evolution und ihre Auswirkungen auf das menschliche Überleben zu verstehen. e argumentieren, dass die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung technologischer Fortschritte im modernen Wissen für das Überleben der Menschheit und die Einheit in einem kriegführenden Staat von entscheidender Bedeutung ist. Dieses Paradigma sollte auf den Prinzipien der Organisation der medizinischen Begleitung während der Wanderung basieren, einschließlich der Bewertung der Aktivität des Körpers und der Selbstkontrolltechniken. Um eine gesunde und sichere Wanderung zu gewährleisten, schlägt das Buch mehrere Pre-Trip-Trainingsmethoden vor, darunter Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Diese Übungen helfen, den Körper auf die körperlichen Bedürfnisse des Wanderns vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Darüber hinaus enthält das Buch Empfehlungen zur Beurteilung der körperlichen Aktivität, einschließlich der Messung von Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur.

Książka „Zdrowy turysta”, doktor nauk medycznych, profesor ZSRR Master of Sports in Tourism, dostarcza cennych informacji na temat tego, jak sprawić, aby turystyka była zdrowa i przyjemna dla czytelników na wszystkich poziomach umiejętności. Od początkującego do profesjonalnego przewodnik ten obejmuje ważne tematy, takie jak szkolenie przed wyjazdem, ocena aktywności fizycznej, techniki samokontroli i wsparcie medyczne podczas wędrówki. Omówione są również różne metody pierwszej pomocy w przypadku powszechnych chorób i urazów, które mogą wystąpić podczas wędrówki. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i jej wpływu na przetrwanie człowieka. Twierdzą, że rozwój osobistego paradygmatu postrzegania postępu technologicznego we współczesnej wiedzy ma kluczowe znaczenie dla przetrwania ludzkości i jedności w stanie wojującym. Paradygmat ten powinien opierać się na zasadach organizacji wsparcia medycznego podczas wędrówki, która obejmuje ocenę aktywności organizmu i technik samokontroli. Aby zapewnić zdrową i bezpieczną wycieczkę, książka sugeruje kilka metod treningu przed wyjazdem, w tym ćwiczenia sercowo-naczyniowe, trening siłowy i ćwiczenia elastyczne. Ćwiczenia te pomagają przygotować organizm do fizycznych potrzeb wędrówki i zmniejszyć ryzyko urazu. Ponadto książka zawiera zalecenia dotyczące oceny aktywności fizycznej, w tym pomiaru tętna, ciśnienia krwi i temperatury ciała.

הספר "תייר בריא", ד "ר למדעי הרפואה, פרופסור מאסטר ברית המועצות לספורט בתיירות, מספק מידע רב ערך כיצד להפוך הליכה בריאה ונעימה לקוראים מכל רמות המיומנות. ממתחילים למקצועיים, מדריך זה מכסה נושאים חשובים כמו אימון לפני הטיול, הערכת פעילות גופנית, טכניקות ניטור עצמי ותמיכה רפואית במהלך הטיול. נדונות גם שיטות שונות לעזרה ראשונה למחלות נפוצות ולפציעות שעלולות להתרחש במהלך ההליכה. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית והשפעתה על הישרדות האדם. הם טוענים שפיתוח פרדיגמה אישית לתפישת ההתקדמות הטכנולוגית בידע המודרני הוא קריטי להישרדות האנושות ולאחדות במדינה לוחמת. פרדיגמה זו צריכה להיות מבוססת על עקרונות של ארגון תמיכה רפואית במהלך ההליכה, שכוללים הערכת הפעילות של הגוף ושיטות שליטה עצמית. כדי להבטיח טיול בריא ובטוח, הספר מציע מספר שיטות של אימון לפני הטיול, כולל תרגילי לב וכלי דם, אימוני כוח ותרגילי גמישות. תרגילים אלה עוזרים להכין את הגוף לצרכים הפיזיים של הליכה ברגל ולהפחית את הסיכון לפציעה. בנוסף לכך, הספר מכיל המלצות להערכת פעילות גופנית, לרבות מדידת קצב הלב, לחץ הדם וטמפרטורת הגוף.''

"Sağlıklı Turist" kitabı, Tıp Bilimleri Doktoru, SSCB Turizm Spor Ustası Profesörü, tüm beceri seviyelerinin okuyucuları için yürüyüşün sağlıklı ve keyifli hale getirilmesi hakkında değerli bilgiler sağlar. Yeni başlayanlardan profesyonellere kadar, bu kılavuz, gezi öncesi eğitim, fiziksel aktivite değerlendirmesi, kendi kendini izleme teknikleri ve yürüyüş sırasında tıbbi destek gibi önemli konuları kapsar. Yürüyüş sırasında ortaya çıkabilecek yaygın hastalıklar ve yaralanmalar için çeşitli ilk yardım yöntemleri de tartışılmaktadır. Yazar, teknolojik evrim sürecini ve bunun insanın hayatta kalması üzerindeki etkisini anlamanın önemini vurgulamaktadır. Modern bilgideki teknolojik gelişmelerin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin, insanlığın hayatta kalması ve savaşan bir durumda birlik için kritik olduğunu savunuyorlar. Bu paradigma, yürüyüş sırasında vücudun aktivitesini ve kendi kendini kontrol tekniklerini değerlendirmeyi içeren tıbbi desteği düzenleme ilkelerine dayanmalıdır. Sağlıklı ve güvenli bir yürüyüş sağlamak için, kitap kardiyovasküler egzersiz, kuvvet eğitimi ve esneklik egzersizleri de dahil olmak üzere seyahat öncesi eğitim için çeşitli yöntemler önermektedir. Bu egzersizler, vücudun yürüyüşün fiziksel ihtiyaçları için hazırlanmasına yardımcı olur ve yaralanma riskini azaltır. Ek olarak, kitap kalp atış hızı, kan basıncı ve vücut ısısını ölçmek de dahil olmak üzere fiziksel aktiviteyi değerlendirmek için öneriler içerir.

يقدم كتاب «السائح الصحي»، دكتوراه في العلوم الطبية، أستاذ ماجستير الاتحاد السوفياتي في الرياضة في السياحة، معلومات قيمة حول كيفية جعل المشي لمسافات طويلة صحيًا وممتعًا للقراء من جميع مستويات المهارة. من المبتدئين إلى المهنيين، يغطي هذا الدليل موضوعات مهمة مثل التدريب قبل الرحلة وتقييم النشاط البدني وتقنيات المراقبة الذاتية والدعم الطبي أثناء التنزه. كما تمت مناقشة طرق مختلفة للإسعافات الأولية للأمراض والإصابات الشائعة التي قد تحدث أثناء التنزه. ويشدد المؤلف على أهمية فهم عملية التطور التكنولوجي وأثرها على بقاء الإنسان. يجادلون بأن تطوير نموذج شخصي لتصور التقدم التكنولوجي في المعرفة الحديثة أمر بالغ الأهمية لبقاء البشرية والوحدة في دولة متحاربة. يجب أن يستند هذا النموذج إلى مبادئ تنظيم الدعم الطبي أثناء التنزه، والذي يتضمن تقييم نشاط الجسم وتقنيات ضبط النفس. لضمان ارتفاع صحي وآمن، يقترح الكتاب عدة طرق للتدريب قبل الرحلة، بما في ذلك تمارين القلب والأوعية الدموية وتدريبات القوة وتمارين المرونة. تساعد هذه التمارين في إعداد الجسم للاحتياجات الجسدية للمشي لمسافات طويلة وتقليل خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكتاب على توصيات لتقييم النشاط البدني، بما في ذلك قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.

소련 관광 스포츠 석사 교수 인 의료 과학 박사 인 "Healthy Tourist" 라는 책은 모든 기술 수준의 독자들에게 하이킹을 건강하고 즐겁게 만드는 방법에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 초보자부터 전문가에 이르기까지이 안내서는 여행 전 훈련, 신체 활동 평가, 자체 모니터링 기술 및 하이킹 중 의료 지원과 같은 중요한 주제를 다룹니다. 하이킹 중에 발생할 수있는 일반적인 질병 및 부상에 대한 다양한 응급 처치 방법도 논의됩니다. 저자는 기술 진화 과정과 인간 생존에 미치는 영향을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 그들은 현대 지식의 기술 발전에 대한 인식을위한 개인적인 패러다임을 개발하는 것이 전쟁 상태에서 인류와 연합의 생존에 중요하다고 주장한다. 이 패러다임은 하이킹 중에 의료 지원을 조직하는 원칙에 기초해야하며, 여기에는 신체의 활동과 자기 통제 기술의 평가가 포함됩니다. 건강하고 안전한 하이킹을 보장하기 위해이 책은 심혈관 운동, 근력 운동 및 유연성 운동을 포함한 여러 가지 여행 전 훈련 방법을 제안합니다. 이 운동은 하이킹의 신체적 요구에 대비하여 신체를 준비하고 부상의 위험을 줄입니다. 또한이 책에는 심박수, 혈압 및 체온 측정을 포함한 신체 활동 평가를위한 권장 사항이 포함되어 있습니다.

本「健康的な観光客」、医学博士、ソ連観光スポーツのマスターの教授は、すべてのスキルレベルの読者のための健康で楽しいハイキングを作る方法に関する貴重な情報を提供しています。初心者からプロまで、このガイドは旅行前のトレーニング、身体活動評価、セルフモニタリング技術、ハイキング中の医療サポートなどの重要なトピックをカバーしています。ハイキング中に発生する可能性のある一般的な病気や怪我のための応急処置のさまざまな方法も議論されています。著者は、技術進化の過程を理解し、人間の生存に与える影響を理解することの重要性を強調している。彼らは、現代の知識における技術の進歩の認識のための個人的なパラダイムを開発することは、戦争状態における人類と統一の存続にとって重要であると主張している。このパラダイムは、身体の活動と自己制御技術の評価を含む、ハイキング中の医療支援を組織する原則に基づいている必要があります。健康的で安全なハイキングを確実にするために、この本は、心血管運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなど、旅行前のトレーニングのいくつかの方法を提案しています。これらのエクササイズは、ハイキングの物理的なニーズのために体を準備し、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、この本には心拍数、血圧、体温を測定するなど、身体活動を評価するための推奨事項が含まれています。

蘇聯旅遊業體育碩士教授MD的「健康遊客」一書提供了有關如何使各種技能水平的讀者保持健康和愉悅的寶貴信息。從初學者到專業人士，本指南涵蓋了重要的主題，例如賽前訓練，體力活動評估，自我監控技術和徒步旅行期間的醫療支持。還討論了為徒步旅行期間可能發生的常見疾病和傷害提供急救的各種方法。作者強調了解技術進化過程及其對人類生存的影響的重要性。他們認為，發展個人範式以感知現代知識中的技術進步對於人類生存和交戰國的團結至關重要。這種範式必須基於在徒步旅行期間組織醫療護送的原則，其中包括評估身體活動和自我控制技術。為了確保健康安全的徒步旅行，該書提出了幾種飛行前訓練方法，包括心血管鍛煉，力量訓練和靈活練習。這些練習有助於使身體適應徒步旅行的身體需求，並降低受傷的風險。此外，該書還提供了評估體育活動的建議，包括測量心率，血壓和體溫。