The book "Bliže k telyu. How to stop torturing yourself and start living without diets and harmful habits" by Rebecca Scritchfield is a comprehensive guide to achieving a healthy lifestyle and a happy life. The author, a professional nutritionist, shares her personal experiences and insights to help readers understand the importance of taking care of their bodies and developing a positive relationship with food and exercise. The book begins with an introduction to the concept of "body love emphasizing the need to accept and appreciate one's body, rather than trying to change it through dieting or excessive exercise. Scritchfield argues that this approach is not only more effective, but also more sustainable and empowering. She encourages readers to focus on nourishing their bodies with whole, nutrient-dense foods and engaging in physical activity that brings joy and fulfillment, rather than trying to achieve a certain weight or body shape. The first section of the book provides a detailed overview of the history of dieting and the impact it has had on society. Scritchfield explains how dieting has become a cultural obsession, leading to a never-ending cycle of restriction and bingeing, and how this can lead to negative body image and low self-esteem.

Книга "Bliže k telyu. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек" Ребекки Скритчфилд - всеобъемлющее руководство по достижению здорового образа жизни и счастливой жизни. Автор, профессиональный диетолог, делится своим личным опытом и идеями, чтобы помочь читателям понять важность заботы о своем теле и развития позитивных отношений с едой и физическими упражнениями. Книга начинается с введения в понятие «телесная любовь», подчёркивающего необходимость принимать и ценить своё тело, а не пытаться изменить его с помощью диет или чрезмерных физических упражнений. Скритчфилд утверждает, что такой подход не только более эффективен, но и более устойчив и расширяет возможности. Она призывает читателей сосредоточиться на питании своего тела цельной, насыщенной питательными веществами пищей и занятиях физической активностью, приносящей радость и удовлетворение, а не пытаться достичь определенного веса или формы тела. В первом разделе книги представлен подробный обзор истории диеты и ее влияния на общество. Скритчфилд объясняет, как диета стала культурной навязчивой идеей, приводящей к бесконечному циклу ограничений и переедания, и как это может привести к негативному образу тела и низкой самооценке.

Livre "Blija k telyu. Comment arrêter de vous torturer et commencer à vivre sans régimes alimentaires et mauvaises habitudes" Rebecca Scritchfield est un guide complet pour atteindre un mode de vie sain et une vie heureuse. L'auteur, nutritionniste professionnel, partage ses expériences personnelles et ses idées pour aider les lecteurs à comprendre l'importance de prendre soin de leur corps et de développer des relations positives avec la nourriture et l'exercice. livre commence par une introduction à la notion d'amour corporel ", qui souligne la nécessité d'accepter et d'apprécier son corps plutôt que d'essayer de le changer par des régimes alimentaires ou des exercices physiques excessifs. Skritchfield affirme que cette approche est non seulement plus efficace, mais aussi plus stable et plus autonome. Elle encourage les lecteurs à se concentrer sur la nutrition de leur corps entier, riche en nutriments et à pratiquer une activité physique qui apporte joie et satisfaction plutôt que d'essayer d'atteindre un certain poids ou une certaine forme de corps. La première partie du livre présente un aperçu détaillé de l'histoire de l'alimentation et de son impact sur la société. Scritchfield explique comment le régime alimentaire est devenu une obsession culturelle conduisant à un cycle infini de restrictions et de suralimentation, et comment cela peut conduire à une image négative du corps et à une faible estime de soi.

"Bliže k telyu. Cómo dejar de atormentarse y empezar a vivir sin dietas y malos hábitos" Rebecca Scritchfield es una guía integral para lograr un estilo de vida saludable y una vida feliz. autor, un nutricionista profesional, comparte sus experiencias e ideas personales para ayudar a los lectores a comprender la importancia de cuidar su cuerpo y desarrollar relaciones positivas con la alimentación y el ejercicio. libro comienza con una introducción al concepto de «amor corporal», enfatizando la necesidad de aceptar y valorar su cuerpo en lugar de tratar de cambiarlo con dietas o ejercicio excesivo. Scritchfield sostiene que este enfoque no solo es más eficiente, sino que también es más resistente y empodera. Ella anima a los lectores a enfocarse en nutrir su cuerpo con alimentos integrales, saturados de nutrientes y realizar actividades físicas que traigan alegría y satisfacción, en lugar de tratar de alcanzar cierto peso o forma corporal. La primera sección del libro ofrece una visión general detallada de la historia de la dieta y su impacto en la sociedad. Scritchfield explica cómo la dieta se ha convertido en una obsesión cultural que conduce a un ciclo interminable de restricciones y sobrealimentación, y cómo esto puede conducir a una imagen corporal negativa y baja autoestima.

Livro "Blipois k telyu. Como parar de se torturar e começar a viver sem dietas e hábitos nocivos" Rebecca Scritchfield é uma guia abrangente para alcançar um estilo de vida saudável e uma vida feliz. O autor, um nutricionista profissional, compartilha suas experiências e ideias pessoais para ajudar os leitores a entender a importância de cuidar do seu corpo e desenvolver relações positivas com a comida e exercícios físicos. O livro começa com a introdução no conceito de «amor corporal», ressaltando a necessidade de aceitar e valorizar o seu corpo, em vez de tentar alterá-lo através de dietas ou exercícios físicos excessivos. Scritchfield afirma que esta abordagem não só é mais eficaz, mas também mais resistente e potencializante. Ela encoraja os leitores a se concentrarem na alimentação do seu corpo com alimentos integrais, cheios de nutrientes e atividades físicas que trazem alegria e satisfação, em vez de tentar alcançar um certo peso ou forma corporal. A primeira seção do livro apresenta um panorama detalhado da história da dieta e seus efeitos na sociedade. Scritchfield explica como a dieta se tornou uma obsessão cultural que leva a um ciclo infinito de restrições e mudanças, e como isso pode levar a uma imagem corporal negativa e uma baixa autoestima.

"Bliye k telyu. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere senza diete e cattive abitudini" Rebecca Scritchfield è una guida completa per ottenere uno stile di vita sano e una vita felice. L'autore, un nutrizionista professionista, condivide le sue esperienze personali e le sue idee per aiutare i lettori a comprendere l'importanza di prendersi cura del proprio corpo e sviluppare relazioni positive con il cibo e l'esercizio fisico. Il libro inizia con l'introduzione al concetto dì amore corporeo ", che sottolinea la necessità di accettare e valorizzare il proprio corpo, piuttosto che cercare di cambiarlo con diete o esercizio fisico eccessivo. Scritchfield sostiene che questo approccio non solo è più efficace, ma anche più resistente e più potente. Esorta i lettori a concentrarsi sull'alimentazione del loro corpo integrale, ricco di nutrienti cibo e attività fisica che porta gioia e soddisfazione, piuttosto che cercare di raggiungere un certo peso o forma del corpo. La prima sezione del libro fornisce una panoramica dettagliata della storia della dieta e del suo impatto sulla società. Scritchfield spiega come la dieta sia diventata un'ossessione culturale che porta a un ciclo infinito di restrizioni e sovrapposizioni, e come questo possa portare a un'immagine negativa del corpo e a una scarsa autostima.

Buch "Bliže k telyu. Wie man aufhört, sich selbst zu quälen und anfängt, ohne Diäten und schlechte Gewohnheiten zu leben" Rebecca Scritchfield ist ein umfassender itfaden, um einen gesunden bensstil und ein glückliches ben zu erreichen. Der Autor, ein professioneller Ernährungsberater, teilt seine persönlichen Erfahrungen und Ideen, um den sern zu helfen, die Bedeutung der Pflege ihres Körpers zu verstehen und eine positive Beziehung zu Essen und Bewegung zu entwickeln. Das Buch beginnt mit einer Einführung in das Konzept der „körperlichen Liebe“, die die Notwendigkeit betont, Ihren Körper zu akzeptieren und zu schätzen, anstatt zu versuchen, ihn durch Diäten oder übermäßige Bewegung zu verändern. Scritchfield argumentiert, dass dieser Ansatz nicht nur effektiver, sondern auch nachhaltiger und ermächtigender ist. e ermutigt die ser, sich darauf zu konzentrieren, ihren Körper mit vollwertiger, nährstoffreicher Nahrung zu ernähren und körperliche Aktivitäten auszuüben, die Freude und Zufriedenheit bringen, anstatt zu versuchen, ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Körperform zu erreichen. Der erste Abschnitt des Buches bietet einen detaillierten Überblick über die Geschichte der Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesellschaft. Scritchfield erklärt, wie die Ernährung zu einer kulturellen Obsession geworden ist, die zu einem endlosen Zyklus von Einschränkungen und übermäßigem Essen führt, und wie dies zu einem negativen Körperbild und einem niedrigen Selbstwertgefühl führen kann.

Książka "Bliže k telyu. Jak przestać dręczyć się i zacząć żyć bez diety i złych nawyków" Rebecca Scritchfield jest kompleksowym przewodnikiem do osiągnięcia zdrowego stylu życia i szczęśliwego życia. Autor, profesjonalny dietetyk, dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami i pomysłami, aby pomóc czytelnikom zrozumieć znaczenie dbania o swoje ciała i rozwijania pozytywnych relacji z żywnością i ćwiczeniami. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia do pojęcia „miłości cielesnej”, podkreślając potrzebę akceptacji i wartości swojego ciała, a nie próbując zmienić go poprzez diety lub nadmierne ćwiczenia. Scritchfield twierdzi, że podejście to jest bardziej odporne i wzmacniające. Wzywa czytelników, aby skupili się na odżywianiu swoich ciał całymi, gęstymi odżywkami i angażowaniu się w aktywność fizyczną, która przynosi radość i satysfakcję, zamiast starać się osiągnąć określoną masę ciała lub kształt. Pierwsza część książki zawiera szczegółowy przegląd historii diety i jej wpływu na społeczeństwo. Scritchfield wyjaśnia, jak dieta stała się kulturową obsesją, prowadzącą do niekończącego się cyklu ograniczeń i przejadania się oraz jak może prowadzić do negatywnego obrazu ciała i niskiej samooceny.

ספר "בליז 'ה ק'טליו. איך להפסיק לענות את עצמך ולהתחיל לחיות ללא דיאטות והרגלים רעים" רבקה סקריצ'פילד היא מדריך מקיף להשגת אורח חיים בריא וחיים מאושרים. המחברת, תזונאית מקצועית, משתפת בחוויותיה וברעיונותיה האישיים כדי לעזור לקוראים להבין עד כמה חשוב לדאוג לגופם ולפתח יחסים חיוביים עם מזון ופעילות גופנית. הספר מתחיל בהקדמה למושג ”אהבה גופנית”, מדגיש את הצורך לקבל ולהעריך את גופך, ולא לנסות לשנותו באמצעות דיאטות או פעילות גופנית מוגזמת. כמו גם להיות יעיל יותר, סקריצ 'פילד טוען כי גישה זו היא גמישה יותר ומעצימה. היא מפצירה בקוראים להתמקד בהזנת גופם עם מזונות שלמים וצפופים בחומרים מזינים ולעסוק בפעילות גופנית שמביאה שמחה וסיפוק, במקום לנסות להשיג משקל גוף או צורה ספציפיים. החלק הראשון של הספר מספק סקירה מפורטת של ההיסטוריה של התזונה והשפעתה על החברה. סריצ 'פילד מסביר איך דיאטה הפכה לאובססיה תרבותית, מה שהוביל למעגל אינסופי של הגבלות ואכילת יתר, ואיך זה יכול להוביל לדימוי גוף שלילי והערכה עצמית נמוכה.''

Kitap "Bliže k telyu. Kendinize işkence etmeyi bırakıp diyetler ve kötü alışkanlıklar olmadan yaşamaya nasıl başlayabilirsiniz?" Rebecca Scritchfield, sağlıklı bir yaşam tarzı ve mutlu bir yaşam elde etmek için kapsamlı bir rehberdir. Profesyonel bir beslenme uzmanı olan yazar, okuyucuların bedenlerine bakmanın ve yiyecek ve egzersizle olumlu ilişkiler geliştirmenin önemini anlamalarına yardımcı olmak için kişisel deneyimlerini ve fikirlerini paylaşıyor. Kitap, "bedensel sevgi" kavramına bir giriş ile başlar, vücudunuzu kabul etme ve değer verme ihtiyacını vurgular ve diyetler veya aşırı egzersizlerle değiştirmeye çalışmaz. Scritchfield, daha etkili olmasının yanı sıra, bu yaklaşımın daha esnek ve güçlendirici olduğunu savunuyor. Okuyucuları, bedenlerini bütün, besleyici yoğun gıdalarla beslemeye ve belirli bir vücut ağırlığı veya şekli elde etmeye çalışmak yerine neşe ve memnuniyet getiren fiziksel aktivitelere odaklanmaya çağırıyor. Kitabın ilk bölümü, diyet tarihine ve toplum üzerindeki etkisine ayrıntılı bir genel bakış sunmaktadır. Scritchfield, diyetin nasıl sonsuz bir kısıtlama ve aşırı yeme döngüsüne yol açan kültürel bir saplantı haline geldiğini ve olumsuz beden imajına ve düşük benlik saygısına nasıl yol açabileceğini açıklıyor.

Book "Blize k telyu. كيفية التوقف عن تعذيب نفسك والبدء في العيش بدون أنظمة غذائية وعادات سيئة" ريبيكا سكريتشفيلد هي دليل شامل لتحقيق أسلوب حياة صحي وحياة سعيدة. تشارك الكاتبة، أخصائية تغذية محترفة، تجاربها وأفكارها الشخصية لمساعدة القراء على فهم أهمية رعاية أجسادهم وتطوير علاقات إيجابية مع الطعام والتمارين الرياضية. يبدأ الكتاب بمقدمة لمفهوم «الحب الجسدي»، مع التأكيد على الحاجة إلى قبول جسمك وتقديره، وعدم محاولة تغييره من خلال الأنظمة الغذائية أو التمارين المفرطة. بالإضافة إلى كونه أكثر فعالية، يجادل Scritchfield بأن هذا النهج أكثر مرونة وتمكينًا. وتحث القراء على التركيز على تغذية أجسامهم بالأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات والمشاركة في النشاط البدني الذي يجلب الفرح والرضا، بدلاً من محاولة تحقيق وزن أو شكل محدد للجسم. يقدم القسم الأول من الكتاب لمحة عامة مفصلة عن تاريخ النظام الغذائي وتأثيره على المجتمع. يشرح سكريتشفيلد كيف أصبح النظام الغذائي هوسًا ثقافيًا، مما أدى إلى حلقة لا نهاية لها من التقييد والإفراط في تناول الطعام، وكيف يمكن أن يؤدي إلى صورة الجسم السلبية وانخفاض احترام الذات.

예약 "Bliže k telyu. Rebecca Scritchfield는 건강한 생활 습관과 행복한 삶을 달성하기위한 포괄적 인 가이드입니다. 전문 영양사 인 저자는 독자가 자신의 신체를 돌보고 음식과 운동과 긍정적 인 관계를 발전시키는 것의 중요성을 이해하도록 돕기 위해 개인적인 경험과 아이디어를 공유합니다. 이 책은 "신체적 사랑" 이라는 개념에 대한 소개로 시작하여 몸을 받아들이고 소중히 여기며 다이어트 나 과도한 운동을 통해 몸을 바꾸려고하지 않아도됩니다. Scritchfield는보다 효과적 일뿐만 아니라이 접근 방식이보다 탄력적이고 강력하다고 주장합니다. 그녀는 독자들에게 영양이 풍부한 전체 음식으로 몸에 영양을 공급하고 특정 체중이나 모양을 달성하기보다는 기쁨과 만족을 가져다주는 신체 활동에 집중할 것을 촉구합니다. 이 책의 첫 번째 섹션은식이 요법의 역사와 사회에 미치는 영향에 대한 자세한 개요를 제공합니다. Scritchfield는 다이어트가 어떻게 문화적 강박 관념이되어 끝없는 제한과 과식의주기로 이어졌으며 그것이 어떻게 부정적인 신체 이미지와 낮은 자존감으로 이어질 수 있는지 설명합니다.

Book "Blije k telyu。"レベッカ・スクリッチフィールドは、健康的なライフスタイルと幸せな生活を実現するための包括的なガイドです。プロの栄養士である著者は、彼女の個人的な経験とアイデアを共有して、読者が自分の体を世話し、食物や運動との肯定的な関係を築くことの重要性を理解するのを助ける。本書は、食事や過度の運動を通してそれを変えようとするのではなく、あなたの体を受け入れ、大切にする必要性を強調し、「身体の愛」という概念の導入から始まります。より効果的であるだけでなく、Scritchfieldは、このアプローチはより弾力的で力強いと主張しています。彼女は読者に、特定の体重や形状を達成しようとするのではなく、全体の栄養濃度の高い食品で自分の体を養い、喜びと満足をもたらす身体活動に従事することに焦点を当てるように促します。本の最初のセクションでは、食事の歴史と社会への影響の詳細な概要を説明しています。スクリッチフィールドは、ダイエットが文化的な強迫観念になり、制限と過食の無限のサイクルにつながり、それが負の身体イメージと低い自尊心につながる方法を説明します。

《Bliege k telyu》。麗貝卡·斯克裏奇菲爾德（Rebecca Scritchfield）如何停止折磨自己，開始沒有飲食和不良習慣生活，是實現健康生活方式和幸福生活的全面指南。作者是一位專業的營養師，他分享了自己的個人經驗和想法，以幫助讀者了解照顧自己的身體以及與食物和運動建立積極關系的重要性。這本書首先介紹了「身體愛」的概念，強調需要接受和欣賞自己的身體，而不是試圖通過飲食或過度運動來改變身體。Scritchfield認為，這種方法不僅更有效，而且更穩定和增強能力。她鼓勵讀者專註於為自己的身體提供完整的，營養豐富的食物和體育活動，帶來歡樂和滿足，而不是試圖達到一定的體重或身體形狀。該書的第一部分詳細介紹了飲食的歷史及其對社會的影響。Scritchfield解釋了飲食如何成為一種文化癡迷，導致無限的限制和暴飲暴食，以及如何導致負面的身體形象和低自尊心。