The first thing you should understand is that yo-yo dieting is not good for your body It is not good for your mind either Yo-yo dieting means that you starve yourself one day and then eat whatever you want the next day This is not only unhealthy but also dangerous as well. Starvation does not lead to weight loss. It leads to nutritional deficiencies which can cause a wide range of problems including osteoporosis, heart disease, stroke, cancer, liver disease, kidney failure, gallbladder disease, pancreatitis, thyroid disorders, adrenal gland disorders, hormonal imbalances, menstrual irregularities, infertility, miscarriage, pregnancy complications, and so on. You may be able to lose some weight temporarily through starvation but you will gain it back with interest when you start eating again because your body will store fat to protect itself from future starvation episodes. In addition, starving yourself causes your body to go into survival mode. Your body begins to hoard calories and store them as fat because it thinks there will be another famine soon. So if you are on a starvation diet, your body will never let go of those extra pounds no matter how much you exercise or how little you eat. The best way to lose weight and keep it off forever is to understand the basics of healthy eating. This book will help you learn how to do that. Yo-yo dieting also affects your mind.

Первое, что вы должны понять, это то, что диета йо-йо не полезна для вашего тела. Она не полезна для вашего ума. Либо диета йо-йо означает, что вы однажды морите себя голодом, а затем едите все, что хотите, на следующий день. Это не только вредно для здоровья, но и опасно, а также. Голодание не приводит к потере веса. Это приводит к дефициту питательных веществ, который может вызвать широкий спектр проблем, включая остеопороз, болезни сердца, инсульт, рак, заболевания печени, почечную недостаточность, заболевания желчного пузыря, панкреатит, заболевания щитовидной железы, расстройства надпочечников, гормональный дисбаланс, нарушения менструального цикла, бесплодие, выкидыш, осложнения беременности и так далее. Возможно, вы сможете временно похудеть из-за голода, но вы с интересом вернете его, когда снова начнете есть, потому что ваше тело будет накапливать жир, чтобы защитить себя от будущих эпизодов голода. Кроме того, голодание себя вызывает переход вашего организма в режим выживания. Ваше тело начинает накапливать калории и хранить их в виде жира, потому что думает, что скоро будет еще один голод. Поэтому, если вы сидите на голодной диете, ваше тело никогда не отпустит лишние килограммы, независимо от того, сколько вы занимаетесь спортом или как мало едите. Лучший способ похудеть и навсегда избавиться от этого - понять основы здорового питания. Эта книга поможет вам научиться делать это. Диета йо-йо также влияет на ваш разум.

La première chose que vous devez comprendre est que le régime yo-yo n'est pas bon pour votre corps. Elle n'est pas bonne pour votre esprit. Soit un régime yo-yo signifie que vous mourez de faim un jour, puis mangez tout ce que vous voulez le lendemain. Non seulement c'est mauvais pour la santé, mais c'est dangereux aussi. Jeûne n'entraîne pas de perte de poids. Cela conduit à une carence en nutriments qui peut causer un large éventail de problèmes, y compris l'ostéoporose, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, les maladies du foie, l'insuffisance rénale, les maladies de la vésicule biliaire, la pancréatite, les maladies thyroïdiennes, les troubles surrénales, les troubles menstruels, l'infertilité, la fausse couche, les, les complictions de grossesse et j'en passe. Peut-être que vous serez en mesure de perdre du poids temporairement à cause de la faim, mais vous serez intéressé à le récupérer lorsque vous commencez à manger à nouveau, parce que votre corps va accumuler de la graisse pour se protéger contre de futurs épisodes de faim. De plus, jeûner vous-même provoque le passage de votre corps à un mode de survie. Votre corps commence à accumuler des calories et les stocker sous forme de graisse parce qu'il pense qu'il y aura bientôt une autre faim. Par conséquent, si vous êtes assis sur un régime alimentaire affamé, votre corps ne lâchera jamais les kilos supplémentaires, peu importe combien vous faites de l'exercice ou combien peu manger. La meilleure façon de perdre du poids et de s'en débarrasser définitivement est de comprendre les bases d'une alimentation saine. Ce livre vous aidera à apprendre à le faire. régime yo-yo affecte également votre esprit.

Lo primero que debes entender es que la dieta yo-yo no es buena para tu cuerpo. No es bueno para tu mente. O bien la dieta de yo-yo significa que un día te mueres de hambre y luego comes lo que quieras al día siguiente. No sólo es perjudicial para la salud, sino también peligroso, así. ayuno no conduce a la pérdida de peso. Esto resulta en una deficiencia de nutrientes que puede causar una amplia gama de problemas, incluyendo osteoporosis, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, enfermedad hepática, insuficiencia renal, enfermedad de la vesícula biliar, pancreatitis, enfermedad tiroidea, trastornos suprarrenales, desequilibrio hormonal, trastornos del ciclo menstrual, infertilidad aborto espontáneo, complicaciones del embarazo y así sucesivamente. Es posible que pueda perder peso temporalmente debido al hambre, pero lo recuperará con interés cuando comience a comer de nuevo porque su cuerpo acumulará grasa para protegerse de futuros episodios de hambre. Además, el ayuno de uno mismo hace que su cuerpo pase al régimen de supervivencia. Tu cuerpo empieza a acumular calorías y a almacenarlas en forma de grasa porque piensa que pronto habrá otra hambruna. Por lo tanto, si usted está en una dieta hambrienta, su cuerpo nunca soltará kilos de más, sin importar cuánto haga ejercicio o lo poco que coma. La mejor manera de perder peso y deshacerse de esto para siempre es entender los fundamentos de una dieta saludable. Este libro te ayudará a aprender a hacer esto. La dieta yo-yo también afecta su mente.

A primeira coisa que você precisa entender é que a dieta do yo-yo não é útil para o seu corpo. Ela não é boa para a sua mente. Ou a dieta do yo-yo significa que um dia morre de fome e depois come o que quiser no dia seguinte. Não é apenas prejudicial à saúde, mas também perigoso. A fome não causa perda de peso. Isso leva a uma escassez de nutrientes que pode causar uma variedade de problemas, incluindo osteoporose, doenças cardíacas, derrame, câncer, doenças do fígado, insuficiência renal, doenças da vesícula, pancreatite, doenças da tiroide, distúrbios da glândula, desequilíbrio hormonal, distúrbios do ciclo menstrual, infertilidade, aborto, complicações da gravidez, etc. Talvez você possa emagrecer temporariamente por causa da fome, mas você vai trazê-lo de volta quando começar a comer novamente, porque o seu corpo vai acumular gordura para se proteger de futuros episódios de fome. Além disso, a fome de si mesmo provoca a transição do seu corpo para o modo de sobrevivência. O seu corpo começa a acumular calorias e armazená-las como gordura, porque acha que em breve haverá outra fome. Por isso, se estiver a fazer uma dieta com fome, o seu corpo nunca vai libertar quilos a mais, não importa o quanto você é desportista ou não come muito. A melhor maneira de perder peso e livrar-se disso para sempre é compreender os fundamentos de uma alimentação saudável. Este livro vai ajudá-lo a aprender a fazê-lo. A dieta do yo-yo também afeta a sua mente.

La prima cosa che dovete capire è che la dieta yo-yo non è utile per il vostro corpo. Non è utile per la tua mente. O la dieta yo-yo significa che un giorno si muore di fame e poi si mangia tutto quello che si vuole, il giorno dopo. Non solo è dannoso per la salute, ma anche pericoloso. La fame non fa perdere peso. Questo porta a una carenza di nutrienti che può causare una vasta gamma di problemi tra cui osteoporosi, malattie cardiache, ictus, cancro, malattie del fegato, insufficienza renale, malattie della cistifellea, pancreatite, malattie della tiroide, disturbi surrenali, squilibri ormonali, disturbi del ciclo mestruale, infertilità, aborto, complicazioni della gravidanza e così. È possibile che si può temporaneamente perdere peso a causa della fame, ma sarà con interesse a restituirlo quando si ricomincia a mangiare, perché il vostro corpo accumulerà grasso per proteggersi da futuri episodi di fame. Inoltre, la fame di se stessi provoca il passaggio del vostro corpo al regime di sopravvivenza. Il vostro corpo inizia ad accumulare calorie e conservarle come grasso perché pensa che presto ci sarà un'altra fame. Quindi, se state seguendo una dieta affamata, il vostro corpo non lascerà mai andare chili di troppo, a prescindere da quanto si fa sport o quanto poco si mangia. Il modo migliore per perdere peso e sbarazzarsi di questo è capire le basi di una dieta sana. Questo libro vi aiuterà a imparare a farlo. La dieta yo-yo influisce anche sulla vostra mente.

Das erste, was e verstehen müssen, ist, dass die Jo-Jo-Diät nicht gut für Ihren Körper ist. e ist nicht gut für deinen Verstand. Entweder bedeutet die Jo-Jo-Diät, dass e sich eines Tages verhungern und dann am nächsten Tag essen, was e wollen. Es ist nicht nur ungesund, sondern auch gefährlich. Fasten führt nicht zu Gewichtsverlust. Dies führt zu einem Nährstoffmangel, der eine Vielzahl von Problemen verursachen kann, einschließlich Osteoporose, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, bererkrankungen, Nierenversagen, Gallenblasenerkrankungen, Pankreatitis, Schilddrüsenerkrankungen, Nebennierenerkrankungen, hormonelles Ungleichgewicht, Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, Schwangerschaftskomplikationen und so weiter. e können in der Lage sein, vorübergehend Gewicht zu verlieren, weil Hunger, aber e werden mit Interesse wieder, wenn e wieder anfangen zu essen, weil Ihr Körper Fett zu speichern, um sich vor zukünftigen Episoden von Hunger zu schützen. Darüber hinaus verursacht das Fasten selbst den Übergang Ihres Körpers in den Überlebensmodus. Ihr Körper beginnt, Kalorien zu speichern und sie als Fett zu speichern, weil er denkt, dass es bald einen weiteren Hunger geben wird. Wenn e also hungrig sind, wird Ihr Körper niemals die zusätzlichen Pfunde loslassen, egal wie viel e trainieren oder wie wenig e essen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es für immer loszuwerden, ist, die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu verstehen. Dieses Buch wird Ihnen helfen zu lernen, wie man es macht. Die Jo-Jo-Diät beeinflusst auch Ihren Geist.

הדבר הראשון שאתה צריך להבין הוא כי יו-יו דיאטה לא טובה לגוף שלך. היא לא טובה למוח שלך. או הדיאטה יו-יו אומר שאתה להרעיב את עצמך יום אחד ולאחר מכן לאכול מה שאתה רוצה למחרת. זה לא רק לא בריא אלא גם מסוכן. צום אינו מוביל לירידה במשקל. זה מוביל למחסור תזונתי שעלול לגרום למגוון רחב של בעיות, כולל אוסטאופורוזיס, מחלות לב, שבץ, סרטן, מחלת כבד, אי ספיקת כליות, מחלת כיס המרה, דלקת בלבלב, מחלת בלוטת התריס, הפרעות בלוטת יותרת הכליה, חוסר איזון הורמונלי, אי-סדרים וסת, אי-פוריות, הפלה, סיבוכים בהיריון ועוד. אולי תוכל לרדת במשקל באופן זמני בשל רעב, אבל אתה תחזיר אותו עם עניין כאשר אתה מתחיל לאכול שוב כי הגוף שלך יאגור שומן כדי להגן על עצמו מפרקים עתידיים של רעב. בנוסף לכך, הצום גורם לגופך לעבור למצב הישרדות. הגוף שלך מתחיל לאחסן קלוריות ולאחסן אותן כשומן כי הוא חושב שבקרוב יהיה רעב נוסף. אז אם אתם בדיאטה רעבה, הגוף שלכם לעולם לא ירפה מהקילוגרמים, לא משנה כמה אתם מתעמלים או כמה מעט אתם אוכלים. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולהיפטר ממנו לנצח היא להבין את היסודות של דיאטה בריאה. הספר הזה יעזור לך ללמוד איך לעשות את זה. דיאטת יו-יו משפיעה גם על המוח שלך.''

Anlamanız gereken ilk şey, yo-yo diyetinin vücudunuz için iyi olmadığıdır. Aklın için iyi değil. Ya yo-yo diyeti, bir gün kendinizi aç bıraktığınız ve ertesi gün ne isterseniz yediğiniz anlamına gelir. Bu sadece sağlıksız değil, aynı zamanda tehlikelidir. Oruç kilo kaybına yol açmaz. Bu, osteoporoz, kalp hastalığı, inme, kanser, karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği, safra kesesi hastalığı, pankreatit, tiroid hastalığı, adrenal bozukluklar, hormonal dengesizlikler, adet düzensizlikleri, infertilite, düşük, gebelik komplikasyonları vb. Gibi çok çeşitli sorunlara neden olabilecek beslenme yetersizliklerine yol açar. Açlık nedeniyle geçici olarak kilo verebilirsiniz, ancak tekrar yemeye başladığınızda ilgiyle geri döneceksiniz çünkü vücudunuz gelecekteki açlık bölümlerinden korunmak için yağ depolayacaktır. Ek olarak, kendinizi oruç tutmak vücudunuzun hayatta kalma moduna geçmesine neden olur. Vücudunuz kalori depolamaya ve yağ olarak depolamaya başlar, çünkü yakında başka bir kıtlık olacağını düşünür. Yani aç bir diyet yapıyorsanız, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın veya ne kadar az yerseniz yiyin, vücudunuz asla kilo vermez. Kilo vermenin ve sonsuza dek kurtulmanın en iyi yolu, sağlıklı bir diyetin temellerini anlamaktır. Bu kitap bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Yo-yo diyeti zihninizi de etkiler.

أول شيء يجب أن تفهمه هو أن نظام اليويو الغذائي ليس جيدًا لجسمك. إنها ليست جيدة لعقلك إما أن حمية اليويو تعني أنك تجوع نفسك يومًا ما ثم تأكل ما تريد في اليوم التالي. إنه ليس فقط غير صحي ولكنه خطير أيضًا. الصيام لا يؤدي إلى فقدان الوزن. يؤدي هذا إلى نقص غذائي يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من المشاكل، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الكبد والفشل الكلوي وأمراض المرارة والتهاب البنكرياس وأمراض الغدة الدرقية واضطرابات الغدة الكظرية والاختلالات الهرمونية ومخالفات الدورة الشهرية والعقم والإجهاض والحمل التعقيدات، وهلم جرا. قد تتمكن من إنقاص الوزن مؤقتًا بسبب الجوع، لكنك ستعيده باهتمام عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى لأن جسمك سيخزن الدهون لحماية نفسه من نوبات الجوع المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي صيام نفسك إلى تحول جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة. يبدأ جسمك في تخزين السعرات الحرارية وتخزينها على أنها دهون لأنه يعتقد أنه ستكون هناك مجاعة أخرى قريبًا. لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا جائعًا، فلن يتخلى جسمك أبدًا عن الجنيهات، بغض النظر عن مقدار ممارسة الرياضة أو قلة تناول الطعام. أفضل طريقة لفقدان الوزن والتخلص منه إلى الأبد هي فهم أساسيات النظام الغذائي الصحي. سيساعدك هذا الكتاب على تعلم كيفية القيام بذلك. يؤثر نظام اليويو الغذائي أيضًا على عقلك.

가장 먼저 이해해야 할 것은 요요 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것입니다. 그녀는 당신의 마음에 좋지 않습니다. 요요 다이어트는 언젠가 굶어 죽은 다음 다음날 원하는 것을 먹는다는 것을 의미합니다. 건강에 해로울뿐만 아니라 위험합니다. 금식은 체중 감량으로 이어지지 않습니다. 이로 인해 골다공증, 심장병, 뇌졸중, 암, 간 질환, 신부전, 담낭 질환, 췌장염, 갑상선 질환, 부신 장애, 호르몬 불균형, 생리 불규칙, 불임, 유산, 임신 합병증 등 광범위한 문제를 일으킬 수있는 영양 결핍이 발생합니다. 등등. 굶주림으로 인해 일시적으로 체중을 감량 할 수 있지만, 몸이 미래의 기아 에피소드로부터 자신을 보호하기 위해 지방을 저장하기 때문에 다시 식사를 시작하면 관심을 가지고 체중을 반환합니다. 또한 자신을 금식하면 신체가 생존 모드로 전환됩니다. 당신의 몸은 곧 또 다른 기근이있을 것이라고 생각하기 때문에 칼로리를 저장하고 지방으로 저장하기 시작합니다 배고픈 다이어트를하고 있다면, 운동량이나 음식이 적더라도 몸은 절대 파운드를 버리지 않을 것입니다. 체중 감량과 영원히 제거하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단의 기본을 이해하는 것입니다. 이 책은 그렇게하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 요요 다이어트도 마음에 영향을 미칩니다.

あなたが最初に理解すべきことは、ヨーヨーダイエットはあなたの体に良くないということです。彼女はあなたの心に良くない。ヨーヨーダイエットとは、ある日自分を飢えさせ、次の日に食べたいものは何でも食べることを意味します。それは不健康なだけでなく、危険でもあります。断食は体重減少につながりません。これは、骨粗しょう症、心臓病、脳卒中、癌、肝臓病、腎不全、胆嚢疾患、膵炎、甲状腺疾患、副腎疾患、ホルモン不均衡、月経不整脈、不妊、流産、妊娠など、幅広い問題を引き起こす可能性のある栄養不足につながります合併症などです。あなたは空腹のために一時的に体重を減らすことができるかもしれませんが、あなたの体は空腹の将来のエピソードから身を守るために脂肪を貯蔵するので、あなたが再び食べ始めるときに興味を持ってそれを返します。さらに、自分自身を断食すると、体がサバイバルモードに切り替わります。それはすぐに別の飢饉があると思うので、あなたの体はカロリーを保存し、脂肪としてそれらを格納し始めます。だから、あなたは空腹の食事療法にしている場合、あなたの体は決してポンドの手放すことはありません、どんなに多くのあなたが運動したり、どのように少しを食べる。体重を減らし、永遠にそれを取り除くための最善の方法は、健康的な食事の基本を理解することです。この本は、その方法を学ぶのに役立ちます。ヨーヨーダイエットもあなたの心に影響を与えます。